老人徒步健身六注意
一定要按照自己的速度來走，這樣會大量消耗體力，結(jié)果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，好找一個和自己速度差不多的同伴同行。
科學(xué)地衡量自己的體能，而不要計劃一定要走多遠，通過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所了解之后，再適當(dāng)增加徒步穿越的強度。
不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風(fēng)景，強身健體只是其中一個目的，不要為了一些所謂“自虐”的目的來暴走，大強度的體力付出，有時候會得不償失。記住戶外徒步的時候，恰當(dāng)?shù)乃俣仁悄軌蚓S持自己走一整天的速度。
學(xué)會休息的步法，每個人都有一套自己的辦法，在徒步的時候，應(yīng)該用自己覺得比較舒適的方法走路，這樣你的體力能夠得到科學(xué)有效地利用。
徒步的時候要“多吃多喝”，徒步的時候，人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時補充水和食物。在爬大坡之前可以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┧?。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當(dāng)加點鹽。
在徒步中要注意科學(xué)地休息50分鐘后需要休息10分鐘，不同的人可以根據(jù)自己的情況衡量加減。
結(jié)語：雖然背上背包走上一天，會讓人感覺非常的疲勞，但是一覺過后，人會變得更加的精神，而且睡眠質(zhì)量也會變得很好哦！
