再來(lái)說(shuō)說(shuō)隔夜菜和隔夜茶

　　它們的麻煩，都是原料本身含有較高的硝酸鹽，人們擔(dān)心被細(xì)菌中的硝酸還原酶還原成為亞硝酸鹽，過(guò)量時(shí)可能對(duì)人體產(chǎn)生危害。

　　哪些蔬菜的硝酸鹽含量高呢?按照植物學(xué)部位來(lái)分類(lèi)，蔬菜中的硝酸鹽含量按從高到低排列，依次為：葉柄》葉片》莖》根》花》薯塊》鱗莖》果實(shí)》種子。也就是說(shuō)，豆角、黃瓜、番茄、洋蔥之類(lèi)蔬菜硝酸鹽含量原本就很低，無(wú)需擔(dān)心亞硝酸鹽問(wèn)題;而菠菜、韭菜、芹菜和蘿卜之類(lèi)就有這種擔(dān)心。但是，實(shí)際上被媒體爆炒“超標(biāo)”的隔夜菜中，亞硝酸鹽含量是相當(dāng)?shù)偷?，完全?gòu)不成安全顧慮?！?/p>

　　測(cè)定也表明，如果烹調(diào)后不加翻動(dòng)，放入4度冰箱，菠菜等綠葉菜24小時(shí)之后亞硝酸鹽含量約從3mg/kg升到7mg/kg。仍然是個(gè)很低的量。和網(wǎng)上報(bào)道的數(shù)據(jù)基本一致。人體吃0.2g亞硝酸鹽便可能發(fā)生中毒，需要吃近30kg的隔夜菠菜才行，顯然這是不可能的，所以吃半斤菠菜完全無(wú)需擔(dān)心。

　　怎樣控制亞硝酸鹽的產(chǎn)生量，保證剩菜的安全性呢?吃不完的菜要提前撥出來(lái)，然后放入冰箱保存，而不要翻動(dòng)很久，室溫存放。這樣就能很好地控制亞硝酸鹽的產(chǎn)生量，保證剩菜的安全性。假如還不放心，可以先把蔬菜用沸水焯過(guò)，其中硝酸鹽和亞硝酸鹽含量大大下降，冰箱保存就更無(wú)需擔(dān)心了。　　

　　隔夜茶的道理一樣，茶葉屬于葉類(lèi)，硝酸鹽含量較高。然而，正常泡茶一杯，不過(guò)放1-2克茶葉，硝酸鹽的總量是相當(dāng)小的。即便全部變成亞硝酸鹽，也不至于會(huì)引起慢性中毒。

　　然而，腌制肉類(lèi)的亞硝酸鹽含量要高很多。熟肉制品的許可殘留量因產(chǎn)品而異，在30-70mg/kg之間，個(gè)別如鎮(zhèn)江肴肉可高達(dá)150mg/kg。相比而言，哪怕是剩菜，其中亞硝酸鹽含量也明顯低于合格的熟肉制品。

　　此前也說(shuō)過(guò)，硝酸鹽和亞硝酸鹽對(duì)人體也是有好處的，它們可增加人體的NO產(chǎn)生量，起到擴(kuò)張血管、降低血壓、提高運(yùn)動(dòng)能力等等有益作用。從蔬菜中吃進(jìn)去大量的硝酸鹽，特別是綠葉蔬菜，對(duì)人體預(yù)防心血管疾病發(fā)作有非常重要的意義。