第三節(jié)振臂走

　　兩臂經(jīng)前至上舉后振，然后經(jīng)前放下后擺，也可兩臂一上一下后振。

　　第四節(jié)拍手走

　　兩手臂伸直經(jīng)側(cè)體前擊掌一次，然后體后擊掌一次。

　　第五節(jié)繞環(huán)走

　　兩手臂伸直以肩關(guān)節(jié)為軸，大幅度向前繞環(huán)，然后再向后繞環(huán)。

　　第六節(jié)轉(zhuǎn)體走

　　雙臂抬起，上體做扭轉(zhuǎn)動怍，即向左轉(zhuǎn)體同時向前邁左腿，向右轉(zhuǎn)體時向右邁右腿。

　　第七節(jié)抬腿走

　　走5或7步做一次高抬腿動作，即大腿上抬同時兩臂彎曲前后擺動配合兩腿動作。

　　第八節(jié) 舒展放忪走

　　雙臂經(jīng)體側(cè)緩慢上抬至上舉，同時深吸氣，然后雙臂緩慢向下至體側(cè)，同時呼氣。注意動怍與呼吸的配合。

　　以上8節(jié)操都是在步行中做，要求上肢與下肢協(xié)調(diào)配合，節(jié)奏的快慢，強(qiáng)度的大小根據(jù)個人情況而定。

　　結(jié)語：水太滿則會從茶杯中溢出，很多事情做到“二八”均衡就能讓你百病不生，是不是很奇妙哇~（文章原載于《都市健康人》，刊號：2012.03，作者：何裕民；《大眾健康》，刊號：2012.03，作者：江澤涵、張志剛，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）