常洗冷水澡 防病又養(yǎng)生

　　很早就開始關注冷水澡，擔心自己的體質問題，又查閱了很多相關資料，近年嘗試四季冷水澡，可喜的是能堅持下來，還頗有心得。

　　冷水澡可增強人體對疾病的抵抗能力，通過冷水刺激，血管收縮，部分血液返流內(nèi)臟，增加內(nèi)臟氧氣與營養(yǎng)的供應，鍛煉人體免疫能力，抵御外界寒冷及其他疾病因子的侵襲，預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。冷水澡鍛煉人的意志和耐受能力，夏天沖涼很痛快，冬天洗冷水澡就要有毅力。

　　但是，冷水澡并非對每個人都適合，以下幾類人不宜洗冷水澡；高血壓、冠心病人；坐骨神經(jīng)痛、關節(jié)炎病人；對冷過敏的人；嬰幼兒、老年人及女性等。

　　對于大部分人來說，如果洗冷水澡的方法科學，是有利于健康的。我洗冷水澡采取的是循序漸進的方法：

　　1、從夏天開始，一直堅持下去，不輕易用熱水洗漱。

　　2、洗前做熱身運動，站穩(wěn)馬步，沖拳三十，再揉搓皮膚，感覺發(fā)熱為止。

　　3、冷水淋濕手腳，人的冷熱與手腳關系密切。

　　4、以毛巾浸冷水，濕潤四肢，接著是前胸后背。

　　5、摩擦身體片刻后，將冷水淋遍全身，一邊忍住一口氣，一邊擦洗。

　　6、擦干全身，做洗后熱身運動，站穩(wěn)馬步，沖拳三十，不必出汗，發(fā)熱即可。

　　7、穿好衣服，再運氣緩緩推掌。

　　切忌一開始就浸全身于冷水中，自覺爽快效果就好，時間由自身冷熱感覺進行調解。

　　冷水澡雖說能強身祛病，但鍛煉必須得法，否則會適得其反。是否選擇冷水浴，還是綜合自己的年齡、體質和環(huán)境，慎重為好。