自主“減酸”走向健美

　　若想擁有一個(gè)健康的體質(zhì)，適度的運(yùn)動(dòng)和良好的飲食是不可缺少的。所以平時(shí)要多做有氧運(yùn)動(dòng)，勤鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣和樂觀、開朗，積極的心態(tài)。當(dāng)然，有效的策略還是從改善自己的飲食習(xí)慣人手。簡(jiǎn)單地說，就是通過多吃素堿性食物、少吃葷酸性食物來直接糾正酸堿性內(nèi)環(huán)境。比如燉肉時(shí)多放些海帶，燒牛肉時(shí)多加些蘿卜等。

　　科學(xué)健美的素堿性飲食原則：　

　　1、偏食葷酸性食物，皮膚雖不易受細(xì)菌或藥物的侵蝕，但如果過量食用，也會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致皮膚病。因此，必須糾正偏食葷酸性食物的嗜好與習(xí)慣。

　　2、盡量吃偏堿性素食，來中和必須攝取的葷酸性食物。

　　3、每日飲食中，應(yīng)該把握葷酸性食物與素堿性食物的比例，以1：4的組合為佳。　　

　　4、不要常喝純凈水。很多女性以為多喝純凈水能使身體更健康，皮膚更漂亮。殊不知，這種認(rèn)識(shí)恰恰是錯(cuò)誤的。人的體液是微堿性，在生命演進(jìn)過程中，人的體內(nèi)環(huán)境適應(yīng)了微堿性水，而目前市場(chǎng)上出售的純凈水均為酸性水。如常飲呈微酸性的純凈水，便會(huì)造成人體內(nèi)液態(tài)環(huán)境的不適應(yīng)，而影響對(duì)各種養(yǎng)分和礦物質(zhì)的正常吸收，久而久之，酸堿失去平衡，導(dǎo)致人體免疫力降低而影響健康和美麗。

　　5、不要長(zhǎng)期喝醋來美容。喝醋美容的風(fēng)潮在女性中方興未艾，但長(zhǎng)期大量喝醋將會(huì)影響整個(gè)人體的酸堿平衡。因此，在食醋的同時(shí)應(yīng)注意添加些堿性素食，使酸堿攝人量達(dá)到均衡，這樣才真正能起到養(yǎng)顏美容的作用。

　　結(jié)語(yǔ)：你喜歡吃葷嗎?那你可要改一改你的這個(gè)習(xí)慣了，多吃些素對(duì)身體很有好處，你可以試試哦!(文章原載于《大眾健康》，刊號(hào)：2012.03，作者：王文軒，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。