“倒行逆施”健身法

　　隨著人們養(yǎng)生保健意識(shí)的提高，很多人喜歡花錢(qián)去參加一些健身項(xiàng)目，比如打保齡球、高爾夫等。其實(shí)除了跑步、打拳、舞蹈等日漸普及的健身活動(dòng)外，我們還可以試試“倒生逆施”，效果不絕對(duì)不差。

　　倒手

　　倒手是指習(xí)慣于左手做事的人要倒著右手做，習(xí)慣于右手做事的人要倒著左手做。人的大腦有左右兩個(gè)半球，習(xí)慣于右手做事的人左半球?yàn)閮?yōu)勢(shì)半球，習(xí)慣于左手做事的人右半球?yàn)閮?yōu)勢(shì)半球。左腦承擔(dān)著語(yǔ)言、倫理、邏輯、計(jì)算的任務(wù)，右腦與音樂(lè)、繪圖、形象的形成、主體的認(rèn)識(shí)有關(guān)。日常生活中，習(xí)慣于右手做事的人要多于左手做事的人，談話(huà)、思考、研究問(wèn)題都在左腦，因此，如果多用左手做事或者有意識(shí)地鍛煉左手對(duì)開(kāi)發(fā)右腦功能、防止大腦老、協(xié)調(diào)身體的平衡能力都有很大的好處；對(duì)于習(xí)慣于左手做事的人來(lái)說(shuō)如若多用右手做事也有同樣的好處。

　　行倒

　　倒行是指連續(xù)退步行走的一種鍛煉方法。倒行時(shí)腰背肌肉有規(guī)律地收縮和松弛，可改善腰背部的血液循環(huán)，促進(jìn)腰背部組織新陳代謝，增加腰部肌肉力量。經(jīng)常倒行鍛煉可預(yù)防腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等腰部疾病。已患腰部疾病的人若能堅(jiān)持倒行鍛煉，可減輕疼痛，甚至達(dá)到康復(fù)。筆者兩年前因腰腿疼痛做腰部C下檢查，發(fā)現(xiàn)腰4-5椎間盤(pán)隆，每遇勞累、陰雨天氣時(shí)癥狀明顯。倒行鍛煉法簡(jiǎn)單剔選，不失為預(yù)防和輔助治療腰部疾病的一種很好的方法。

　　倒立

　　倒立根據(jù)頭是否著地．倒立可分為兩種。簡(jiǎn)單的方法是兩手撐地，腳朝上靠墻；頭朝下但不接觸地。此方法簡(jiǎn)單易學(xué)，一般人都能做。另一種方法是兩手十指交叉，兩肘成三角形，頭著地，頸部要挺直。此方法有些難度。倒立的好處，一是增加腦血流量，加強(qiáng)腦細(xì)胞的功能。倒立時(shí)血液充盈到腦部，單位時(shí)間內(nèi)腦血流量大大增加，大腦及頭部器官得到充分血液灌注。二是加強(qiáng)內(nèi)臟器官功能。由于受重力等影響，不少人患胃下垂、痔瘡等，堅(jiān)持倒立的防治效果是顯而易見(jiàn)的。長(zhǎng)期練習(xí)倒立還可使人耳聰目明。但高血壓病及青光眼患者不宜行倒立鍛煉，以免出現(xiàn)意外或加重病情。