老年養(yǎng)生 從“頭”做起

　　頭發(fā)

　　老年人皮脂分泌相對減少，如果洗頭過勤，用洗發(fā)液過多，就會洗去一層薄薄的皮脂，使頭發(fā)失去滋潤而干燥、脫屑、發(fā)生瘙癢。對老年人來說，平時一星期洗一次頭就可以了，也不宜用堿性過多的肥皂。另外，經(jīng)常梳頭有益于促進頭部血液循環(huán)，增加頭發(fā)的營養(yǎng)。

　　面部

　　經(jīng)常用雙手擦面，可促進血液循環(huán)，示加機體的抵抗力。好每天早中晚各以雙手擦面一次，這樣持之以恒，可以減少面部的皺紋。

　　眼部

　　為保持眼部活力，僅僅“閉目養(yǎng)神”是不夠的，應(yīng)堅持有意識的視力鍛煉。簡單的就是將眼球左右、上下轉(zhuǎn)動，堅持眨眼，可使視力延緩衰退。其次，在室內(nèi)可在4米以內(nèi)看著窗角眨眼，反復(fù)多次;在室外則可凝視遠處，有目的地觀察某一景物。

　　鼻部

　　每天用雙手大拇指按摩鼻翼兩次，每次50下左右，堅持不懈，可防感冒。即使發(fā)生感冒，在程度上亦較輕。

　　口部

　　老年人消化力弱，所以要重視保護牙齒，每天早晚各刷一次，每天上下叩齒15次左右，還有如傳統(tǒng)的用舌舔腭吞咽津液等法，適當(dāng)采用。這對促進食欲，增強消化功能可起到一定作用。

　　耳部

　　每天用左手繞過頭頂，握住右耳提拉14下，然后用右手以同樣的方法提拉左耳14下，早晚各一次。閑坐時則可以手按摩耳輪，用食指和拇指貼耳廓內(nèi)、外層，相對揉捏，久之可補腎氣，保持聽力。