健身計(jì)劃為何總是堅(jiān)持不下來(lái)

　　“運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)健康”的道理大家都懂，可是落實(shí)到行動(dòng)上，難免會(huì)出現(xiàn)三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的尷尬局面。套用一句偉人的話(huà)，那就是運(yùn)動(dòng)一兩次并不難，難的是一輩子堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)而

　　不偷懶。對(duì)于生活工作緊張忙碌的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，把運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持到底成了一道難題。

　　其實(shí)，即使在運(yùn)動(dòng)環(huán)境比較優(yōu)越的美國(guó)，半途而廢也是人們常見(jiàn)的困惑。美國(guó)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家迪斯曼的調(diào)查顯示，參加運(yùn)動(dòng)的美國(guó)人中有50%會(huì)在6個(gè)月內(nèi)放棄運(yùn)動(dòng)。那么，到底什么原因妨礙人們持之以恒呢？

　　時(shí)間不夠往往是借口

　　一般來(lái)說(shuō)，人們中途放棄運(yùn)動(dòng)的理由有如下幾種;缺乏與健康相關(guān)的知識(shí);鍛煉場(chǎng)所不方便或費(fèi)用高;運(yùn)動(dòng)設(shè)施不充分;疲勞;鍛煉中身體感到不適或受傷;運(yùn)動(dòng)的效果與期望值不符;氣候不適（太冷或太熱）;體育鍛煉引起情緒不穩(wěn)定等等。

　　但是，仔細(xì)觀察這些人的實(shí)際情況可以發(fā)現(xiàn)，那些聲稱(chēng)沒(méi)有時(shí)間的人，實(shí)際上是對(duì)健康的需求和認(rèn)知程度有限。而個(gè)人如何有效地利用時(shí)間，選擇的運(yùn)動(dòng)方式有多少樂(lè)趣，運(yùn)動(dòng)中能獲得多少滿(mǎn)足感以及運(yùn)動(dòng)條件是否便利也會(huì)影響人們對(duì)運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持。

　　安全、有效和趣味要結(jié)合

　　美國(guó)體育學(xué)者博格認(rèn)為，健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)具備下列三個(gè)基本條件，運(yùn)動(dòng)本身不能有害于健康;其次是運(yùn)動(dòng)實(shí)施的有效性;再次是運(yùn)動(dòng)過(guò)程的趣味性。

　　健身運(yùn)動(dòng)的目的是促進(jìn)健康，而競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)往往具有爭(zhēng)勝的傾向，有時(shí)反而會(huì)損害健康。如果運(yùn)動(dòng)損害了健康，運(yùn)動(dòng)就沒(méi)有意義。另外，不管是何種運(yùn)動(dòng)，光有安全性和趣味性，沒(méi)有效果，對(duì)于增進(jìn)健康也毫無(wú)意義。

　　再者，從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)角度證明有效果的運(yùn)動(dòng)，如果枯燥無(wú)味，缺乏樂(lè)趣，人也不可能堅(jiān)持長(zhǎng)久。并且，運(yùn)動(dòng)的安全性和有效性不僅在于項(xiàng)目的選擇，與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人體能、健康狀況等身體條件也有關(guān)。