白領(lǐng)需了解的4個(gè)坐姿“潛規(guī)則”

　　1. 動(dòng)態(tài)坐姿健康

　　久坐的你，需要不時(shí)地變換一下坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向后倚靠，在2~3 種安全的坐姿中不斷變換。重要的是，每當(dāng)你坐夠了40 分鐘，就要起身休息一下，倒一杯水，去趟洗手間，站起來(lái)和同事聊聊天。即便只是舒展一下身體都有利于你的骨骼健康。

　　TIPS ：當(dāng)你不是打字或是上網(wǎng)，比如開(kāi)會(huì)時(shí)，建議你不妨身體稍稍后仰，身體與大腿成135°角。135度角時(shí)我們背部受到的壓力均勻，對(duì)緩解背痛有益。

　　2. 找對(duì)眼睛和顯示器的距離

　　除了開(kāi)會(huì)，我們大多數(shù)時(shí)間都是坐在電腦前工作，如果眼睛和電腦顯示器的距離不當(dāng)，很容易造成頸椎疼痛和視力下降。50~70 厘米是白領(lǐng)們眼睛與顯示器保持的恰當(dāng)?shù)木嚯x。另外，顯示器的位置也不能過(guò)高或是過(guò)低，不妨跟著我們這樣做：保持正確的坐姿，閉上眼睛，然后慢慢睜開(kāi)雙眼，你的視線(xiàn)應(yīng)該落在電腦顯示器的中央稍稍偏下的位置。專(zhuān)家認(rèn)為這樣的角度是對(duì)頸部有利的，可以使頸部肌肉得到有效放松。

　　TIPS ：即便工作很忙，也別忘給身體1~2 分鐘的健康時(shí)間，做一做工作操，以緩解疲勞不堪的頸椎：挺直坐姿，雙手和兩前臂平放在大腿上；頭慢慢地向右扭轉(zhuǎn)，維持繃緊姿勢(shì)約5~10 秒鐘?；貜?fù)。換方向，重復(fù)。