抗衰老保健“腳趾操”

　　中醫(yī)認(rèn)為，腳是人約“第二心臟”，人的各腳趾都與臟腑相通，人體的五臟六腑在腳上都有相對(duì)應(yīng)的穴位。經(jīng)?；顒?dòng)腳趾（特別是第二和第三腳趾）可以使體內(nèi)氣血通暢、陰陽(yáng)平衡，能起到健脾養(yǎng)胃的作用，脾和腸胃虛弱的人（有腹脹、腹瀉、不思飲食、失眠、多夢(mèng)等癥狀），更應(yīng)該經(jīng)常鍛煉腳趾。

　　活動(dòng)腳趾的方法非常簡(jiǎn)單，常見(jiàn)的有以下幾種：

　　腳趾抓地

　　站立或取坐姿，雙腳分開(kāi)與肩同寬，先用腳趾抓地（意念上要集中在雙腳的第二趾和第三趾上），然后放松，連續(xù)做60 - 90次。在做此動(dòng)作時(shí)，可赤腳或穿軟底鞋，每日可重復(fù)多次。這種松緊交替的運(yùn)動(dòng)可對(duì)經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生刺激。

　　腳趾取物

　　每天洗腳時(shí)可在盆里放一些橢圓形、大小適中約鵝卵石或其他物體，在泡腳的同時(shí)練習(xí)用第二、第三腳趾反復(fù)夾取。腳趾夾物可刺激局部的穴位，堅(jiān)持練習(xí)對(duì)胃病患者大有禆益。

　　扳腳趾

　　反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)配合按摩第二、第三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴；可以在看電視或休息時(shí)進(jìn)行，對(duì)于消化不良及有口臭、便秘的患者，宜順著腳趾的方向按摩，以達(dá)到瀉胃火的目的；對(duì)于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進(jìn)食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩，有一定療效。