1.注意因人而異
爬山雖然是一項很好的健身活動，但并非人人適宜。老人在準備爬山前好先檢查一下身體，如果患有心臟病，好不要爬山。因為爬山體力消耗較大，血液循環(huán)加快，加重心臟負荷，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。如果實在想爬山，一定要與人同行，找一些坡度不大的山慢慢爬，中途好多休息幾次，并帶上預防冠心病突發(fā)的急救藥。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的病人，也不宜爬山。
2.注意太陽出來再上山
冬天天亮得晚，老人眼神又不太好，摸黑出門鍛煉容易出危險。冬天的早晨是一天中氣溫低的時候，室內(nèi)外溫差很大，老人猛地受到冷空氣的刺激，容易發(fā)生血管痙攣，誘發(fā)心絞痛或心梗。因此早飯后再去爬山為好。爬山時穿衣要注意保暖，鞋要合適跟腳，好穿輕便防滑的旅游鞋。
3.注意多喝水
早晨是人體血液黏稠度高的時候，也是心腦血管病發(fā)作的高峰時段。爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀釋血液，又可減輕運動時的缺水。爬山時也要注意隨時補充水分，好是含有適當糖分及電解質(zhì)的飲料，可以減輕疲勞感，盡快恢復體力。
