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第三章：關(guān)于運(yùn)動(dòng)后的健康飲水知識(shí)
編者按：大家都知道多喝水對身體有好處，但是誰知道多喝水的好處具體都有哪些呢？喝什么樣的水對身體好呢？不同的時(shí)間我們應(yīng)該如何喝水？下面小編就和大家一起來了解一下吧！
飲水也有個(gè)“金字塔”
對現(xiàn)代人來說，喝水已不僅僅是補(bǔ)充水分那么簡單了?！睹绹翆W(xué)營養(yǎng)學(xué)期刊》發(fā)布的世界上第一份《健康飲料指南》稱，喝水也和膳食一樣，有個(gè)“金字塔”。
第1等級：水
無論白開水還是礦泉水，都是維持正常新陳代謝和生理功能的基本物質(zhì)，同時(shí)人體內(nèi)一些必需礦物質(zhì)均可通過飲水而被人體吸收。每天該多喝的，就是這種“簡單”的水。
第2等級：不加糖的茶與咖啡
茶和純咖啡都不舍熱量。茶中含有豐富的類黃酮，不僅具有抗氧化作用，還能改善血管舒張功能，適當(dāng)喝點(diǎn)咖啡（每日不超過1杯），可以降低2型糖尿病的發(fā)病率。
