目錄：
第四章：春季養(yǎng)生 這些“小毛病”讓你越來(lái)越健康
編者按：春暖花開時(shí)，很多鼻子敏感人卻愁眉苦臉，的確，這樣的季節(jié)鼻子過(guò)敏實(shí)在太難受了！那么春天鼻子過(guò)敏怎么辦呢？春季養(yǎng)生都有哪些小妙招呢？
春季養(yǎng)生 鼻子過(guò)敏怎么辦
春季是鼻子過(guò)敏的高發(fā)期，發(fā)作起來(lái)十分難受，會(huì)出現(xiàn)眼睛發(fā)紅、發(fā)癢及流淚，耳朵發(fā)悶，頭昏、頭痛等癥狀。雖然鼻子過(guò)敏很痛苦，但只要在生活中多加注意，再結(jié)合一些保健方法，還是可以控制得很好的。
每天喝100克酸奶
日本的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常喝酸奶可在一定程度上緩解包括花粉過(guò)敏在內(nèi)的鼻子過(guò)敏。研究人員將89名花粉癥患者分成兩組，一組每天食用含50毫克乳酸菌（相當(dāng)于100克酸奶）的食品，另一組則食用不含乳酸菌的食品。半年后，研究人員對(duì)比兩組患者的記錄數(shù)據(jù)（包括打噴嚏、流涕、鼻塞的頻次和對(duì)日常生活的影響程度等）發(fā)現(xiàn)，未食用乳酸菌的患者在花粉飛散期鼻塞、流涕等情況較食用組患者嚴(yán)重很多。老人可每天喝杯酸奶，口味可依個(gè)人喜好挑選，但量不要低于100克。
哼綿羊音
美國(guó)科學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，用鼻子哼綿羊音可以緩解鼻塞。研究人員發(fā)現(xiàn)，哼綿羊音時(shí)氣流的流動(dòng)比一般吐氣更快，一氧化氮排放量的極限值也是普通呼吸時(shí)的15倍，兩側(cè)鼻腔內(nèi)的氣流會(huì)加速流動(dòng)，從而有效緩解鼻塞。方法：輕抿嘴唇，利用鼻腔發(fā)出綿羊音，注意嗓子也要配合抖動(dòng)，每次5-10分鐘，每天2-3次，可依個(gè)人鼻塞情況自行調(diào)整。
遠(yuǎn)離粉塵
在花粉或灰塵較多的時(shí)節(jié)減少外出，避免接觸其他致敏物質(zhì)，如寵物皮毛等。室內(nèi)不要堆放過(guò)多雜物，以免沉積過(guò)多灰塵，并使塵螨大量繁殖。在整理雜物時(shí)，可先用濕布輕輕擦掃掉灰塵后再擺放整齊，擦拭時(shí)可戴上口罩。另外，好選用絲質(zhì)如真絲，沙發(fā)套、床罩、枕套、枕巾、窗簾、桌布等，樣式也要簡(jiǎn)單不給灰塵沉積的空間，還要注意定期更換，好每周換洗一次，注意不要在戶外晾曬，以免花粉、塵螨附著在上面。還要注意降低室內(nèi)的空氣濕度，好不要超過(guò)50%，過(guò)于潮濕的環(huán)境會(huì)促使霉菌繁殖，引發(fā)過(guò)敏。
