5、芝麻
芝麻是老年人常選的一類保健品，也是補鈣的來源，芝麻醬的含鈣量很高。吃面或拌菜時加點芝麻醬，也有補鈣的功效。有資料顯示，黑芝麻比白芝麻的補鈣效果更好。人體對鈣的吸收困難，因此補鈣需要長期堅持。
6、白菜
補鈣不一定要選用牛奶、豆制品等，有些蔬菜的含鈣量也是很高的，在預防骨質疏松方面也都很有益。例如烹調過的白菜所含的鈣比牛奶的還要多。白菜的含鈣量豐富，在烹飪過程中應盡量避免鈣的損失，例如縮短烹飪時間等等。
7、香菜
到中年的人，骨皮質會變的較薄，多吃含硼的食物，可有利于身體吸收礦物質，保護骨骼。其中香菜的含硼了就很豐富。不僅如此，香菜還富含鐵、鈣、維生素等，有利于維持血糖穩(wěn)定。
8、洋蔥
食用洋蔥補鈣的原理是，洋蔥中的揮發(fā)性硫化物可阻止鈣質的流失，且洋蔥具有殺菌功效，可增強人體抵抗力。選購洋蔥，應選擇外形較完整，沒有腐爛、裂痕的。沒去皮的洋蔥應擺放在通風處，切開的洋蔥適宜放在冰箱中冷藏。
