怎樣防止骨質(zhì)疏松

　　婦女是骨質(zhì)疏松的好發(fā)人群，婦女絕經(jīng)后第一年至第七年，骨鈣丟失較為顯著，雌激素治療有顯著效果。低鈣導(dǎo)人體骨質(zhì)疏松的重要原因之一，應(yīng)注意適量食用含鈣豐富的食物，如綠色蔬菜、蝦皮、乳類、蛋類等。維生素D是鈣質(zhì)吸收的重要保證。

　　它是一種具有類激素樣作用的活性物質(zhì)，可以在人體內(nèi)合成，也可長(zhǎng)期貯存，小腸是鈣的吸收?qǐng)鏊?，維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的主動(dòng)吸收，還可減少骨鈣的釋放。一般正常人對(duì)維生素D的需要量不多，但老年人及有骨質(zhì)疏松者應(yīng)注意補(bǔ)充維生素D，適量攝取富含維生素D的食物，如沙魚(yú)丁、小魚(yú)、蝦、雞肝及魚(yú)肝油、牛奶、蛋黃等，并多到室外曬太陽(yáng)，促進(jìn)皮膚中的維生素D原轉(zhuǎn)化為活性維生素D。

　　骨質(zhì)疏松癥患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些防治性藥物，如直接能吸收的維生素D、α-D3、二磷酸鹽、降鈣素、氟化物等，以及性激素的替代療法等。

　　從某種意義上來(lái)講，骨質(zhì)疏松是生命衰老的自然現(xiàn)象。預(yù)防比治療更為重要，就好比“未亡羊，先補(bǔ)牢”，因此盡管此病多發(fā)生在老年期，但預(yù)防必須從青少年抓起。