目錄：
第一章：晨起幾件小case 幫你對(duì)“黃臉婆”說(shuō)NO
編者按：早晨起床你都會(huì)做些什么呢?賴床?喝水?如果你每天晨起都可以做這幾件小事，“黃臉婆”還會(huì)找上你嗎?答案自然是NO!
晨起幾件小case 幫你對(duì)“黃臉婆”說(shuō)NO
不要小看起床這么一件事，其實(shí)只要你懂得早上起床應(yīng)該怎樣做，并且做好了，堅(jiān)持下去。你不僅能擁有健康的身體、愉悅的心情，還能延緩衰老的侵襲，長(zhǎng)久保持青春、活力與美麗。
每個(gè)人都希望自己可以青春常駐，因此有的人不惜花錢(qián)去購(gòu)買所謂的保健品，去美容院做所謂的美容護(hù)理，但許多人都忽視了，實(shí)用實(shí)惠的養(yǎng)生方法就藏在我們的生活當(dāng)中，只要每天清晨起床之后，就能開(kāi)始養(yǎng)生保健自己了!
1、好賴5分鐘床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開(kāi)眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認(rèn)為，賴床是不好的毛病，但其實(shí)，猛起都是迫不得會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。所以，早上起床，好是睜開(kāi)眼睛后先不起身，趁著這個(gè)空擋，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。
介紹大家一個(gè)可以賴在床上做的運(yùn)動(dòng)。起床后，等意識(shí)清醒過(guò)來(lái)，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。
2、被子不要馬上疊
起床后會(huì)把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴(yán)謹(jǐn)有條理的人，但這種人不多，更多的人會(huì)把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。但其實(shí)，一起床就做這些都是不對(duì)的。因?yàn)槿梭w本身也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會(huì)滋生大量的螨蟲(chóng)及細(xì)菌，所以，起床后要先把被子掀開(kāi)讓它透透風(fēng)之后，再疊或者鋪平。
