白領(lǐng)找回健康 遠(yuǎn)離過(guò)勞死的生活方式
慢性疲勞綜合征的出現(xiàn)，客觀上是激烈競(jìng)爭(zhēng)、快節(jié)奏的環(huán)境造成，但主觀上，也和每個(gè)人的生活方式和生活規(guī)律有關(guān)。因此，消除慢性疲勞綜合征，還要靠自己的力量。趙玉武博士提出了以下建議：
一是要生活規(guī)律，充分休息。
休息是制服疲勞的法寶，但是休息不等于睡覺(jué)，過(guò)度的睡覺(jué)或無(wú)所事事，反而會(huì)降低身體的新陳代謝，造成人體活動(dòng)能力進(jìn)一步減退，疲勞感更強(qiáng)。休息的概念應(yīng)該是一個(gè)大范圍的表現(xiàn)，包括身體和心理適度的放松和調(diào)節(jié)。千萬(wàn)不要以為自己有慢性疲勞綜合征就應(yīng)該辭掉工作或者放很長(zhǎng)的假休息，太放松而又沒(méi)有重心地生活。
二是要合理膳食，多吃粗糧。
成功人士要注意對(duì)維生素B的攝取，如粗加工的谷類食物。某些堿性食物也有抵御疲勞、減少抑郁的功能，如牛奶、大豆，以及桃子、西瓜等水果。蜂膠是植物黃酮類化合物含量豐富的天然產(chǎn)物，享有“血管清道夫”之美譽(yù)，也適合成年人防病保健。
