女性保健操改變性冷淡

　　女性性冷淡、性高潮缺乏，或因生孩子導致性生活質(zhì)量不如以前的情況嗎，好是經(jīng)常聯(lián)系一下性保健操。

　　1、腹肌練習

　　強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。

　　仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節(jié)，使膝部靠胸。反復做5次。后，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。

　　2、骨盆練習

　　骨盆前后向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。

　　半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。

　　3、展腿練習

　　鍛煉大腿內(nèi)側肌群。運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。

　　坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。

　　結語：你喜歡運動嗎?女人適當?shù)倪\動不僅可以讓身體更健康，同時還可以減肥哦，想要美麗常駐的女人就去運動吧!(文章原載于《自助養(yǎng)生》，刊號：2012.03，作者：云海，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。