魚肉蛋白質(zhì)不如淀粉類食物

　　魚肉蛋白質(zhì)暫耐不需要，因為蛋白質(zhì)消化速度太慢，導(dǎo)致供能速度慢，供能效率低，跟不上趟。只有淀粉類食物是快能變成能量給產(chǎn)婦能幫上忙的，而且消化吸收快，耗氧少，身體負(fù)擔(dān)小。雖然悅悅血糖控制不太好，但只要少量多次地吃容易消化的淀粉食物，吃了之后馬上能消耗掉，就不會造成血糖水平的波動。

　　B族維生素作用大

　　產(chǎn)婦幾個小時甚至十幾個小時的產(chǎn)程，就像跑馬拉松的運動員一樣，需要用消化吸收容易、身體代謝負(fù)擔(dān)小的食物來提供能量。同時，產(chǎn)婦還難免會大量出汗，汗水會消耗電解質(zhì)和可溶性維生素。分娩過程中的能量供應(yīng)對B族維生素需求甚大，特別是維生素B1、維生素B2、煙酸等。

　　我的佳飲食方案

　　綜上分析，我們制定了一個產(chǎn)前佳飲食方案。

　　時間 ：產(chǎn)前幾天

　　食物：首先，提前幾天服用B族復(fù)合維生素，每餐1 -2片，以備分娩時的消耗。其次，食用消化慢的淀粉類食物，以充實肝糖原和肌糖原。如谷類、 根莖類。后，多吃點富合鈣的食物．也能避免神經(jīng)和肌肉過度緊張。如牛奶、豆類。

　　時間 ：生產(chǎn)時

　　食物：分娩時應(yīng)準(zhǔn)備面包、八寶粥、藕粉、芝麻糊之類淀粉類食物，B族維生素片，再準(zhǔn)備些含電解質(zhì)的運動飲料．補充因為流汗損失的鉀和鈉。在陣痛間隙見縫插針地吃幾口，喝幾口，但不必一次吃得太猛。

　　后來，我把這個臨產(chǎn)飲食計劃傳給了幾位朋友，井建議她們在懷孕過程中加強鍛煉，保持肌肉力照，再加上健康飲食，她們都得到了很好的效果。

　　總結(jié)：順產(chǎn)不會因為麻醉劑而使孩子的神經(jīng)受到傷害，對寶寶的健康十分有利。順產(chǎn)對于女人來說需要很大的能量，臨產(chǎn)前增加能量很重要，臨產(chǎn)前多吃能量豐富的食物。（文章原載于《健康準(zhǔn)媽媽》，刊號：2012年3月號，作者：蔡蓓瑤、范志紅，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）