目錄：
編者按：109依然能夠思維清晰，反應(yīng)敏捷。這是一件多么令人羨慕的事情。健康長壽一直都是每個(gè)老人的追求，但是長壽可不是想要就能夠做到的。如何才能夠健康長壽呢？下面小編就給大家介紹一下吧！
109歲壽星秦茂堂的養(yǎng)生經(jīng)
家住上海市普陀區(qū)真如鎮(zhèn)上的秦茂堂也許是上海男性百歲壽星中的“老大”了。出生于1902年4月的他雖然已是109歲的高齡，但思維清晰，反應(yīng)敏捷，耳朵依然好使，腿腳也依然靈便，而且精神矍鑠，看上去就像80歲左右的老人一般。秦老對穿著十分講究，雖然時(shí)值夏末，他依然穿著一件白色的長袖襯衫，外套一件羊毛背心，看上去干凈索。老人認(rèn)為，他的長壽主要有以下幾個(gè)原因。
一是心態(tài)平和
老人認(rèn)為：心態(tài)平和對人的壽命起著十分重要的作用。他很喜歡和別人交流，經(jīng)常勸比他年紀(jì)小的老人“凡事要看開點(diǎn)，小輩的事不要多管，你年紀(jì)大了，只要管好自己就行了。”如果有別的老人對他訴苦，說自己的兒女對他如何不好時(shí)，老人也決不會(huì)抱著同情的態(tài)度幫著老人說話，而是勸他：“你這是沒有教育好自己的子女，如果要改變這些狀況，就要從教育好自己的兒女做起。”其心態(tài)可渭平和。此外，如果遇到有人來訪，并問他為何能如此高壽時(shí)，老人就會(huì)把他的“口頭禪”搬出來：“我有三個(gè)好呀，一是共產(chǎn)黨好，二是居委會(huì)好，三是兒女好，有了這三個(gè)好，我還能不高壽嗎？”說罷就是一陣大笑。
二是每天散步
秦老每天晚上7-8點(diǎn)睡覺，早上7點(diǎn)起床，且不睡午覺。每天早晨起床后，吃完早飯也不用家人攙扶，自己從五樓走下，到小區(qū)里面散散步，伸伸胳膊，晃晃腿，呼吸一下新鮮空氣，沿著小區(qū)步履穩(wěn)健地走上一圈。興致來了，還要到小區(qū)的健身器材上去練幾下，但更多的時(shí)間是在小區(qū)的一個(gè)亭子里，這個(gè)亭子是小區(qū)居委會(huì)為了讓老人在社區(qū)散步時(shí)能有個(gè)落腳聊天的地方建造的，亭子旁有一條小河，環(huán)境十分幽雅。秦老天天都要在這里坐上一段時(shí)問，同社區(qū)里的熟人聊聊天，直到中午，才同去用餐。午餐后就自我娛樂，或看電視，或玩麻將（一個(gè)人玩），或戴著老花鏡看看報(bào)紙，看看書。即使遇到雨雪天不能外出，他也會(huì)在房間里到處走走，以此達(dá)到鍛煉的目的。
