老人抗衰延壽“勤”字當(dāng)先

　　勤學(xué)習(xí)

　　老年人可通過讀書報(bào)、看電視、聽廣播了解國(guó)內(nèi)外大事；還可學(xué)習(xí)書法、繪畫、攝影、集郵、種花、養(yǎng)鳥等，使晚年生活豐富多彩。每當(dāng)學(xué)到一點(diǎn)新的知識(shí)后，總覺得有一種快感與成就感。

　　勤用腦

　　腦功能衰退是人體衰老的重要原因。“流水不腐，戶樞不蠹”，多開動(dòng)腦筋，多分析問題，可防止大腦遲鈍，使大腦皮層的記憶神經(jīng)永葆青春。

　　勤動(dòng)手

　　老年人根據(jù)自己的身體狀況、精力、專長(zhǎng)和興趣等，應(yīng)盡量參加一些勞作。這樣，既可活動(dòng)關(guān)節(jié)、勤快手腳、保持體力，又可老有所為，密切家庭感情。

　　勤鍛煉

　　體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的良方，運(yùn)動(dòng)可促使全身血液循環(huán)活躍，保證大腦有足夠的血液供應(yīng)，有助于記憶。在活動(dòng)的過程中，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以擴(kuò)大交際范圍。

　　勤動(dòng)嘴

　　嘴的一舉一動(dòng)都牽涉到腦。老年人多笑、多說，都可對(duì)大腦產(chǎn)生積極影響。以笑來說，可牽動(dòng)面肌達(dá)13塊之多，尤其利于開發(fā)大腦右半部的功能。

　　勤洗換

　　老年人活動(dòng)量小，皮膚干燥，新陳代謝減弱，更要注意勤洗澡、勤換衣，以保持皮膚清潔，汗腺暢通，順利排泄體內(nèi)的廢物。

　　總結(jié)：老人們要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，在沒有兒女陪伴的日子可以多參加社會(huì)活動(dòng)。兒女們也應(yīng)該抽空多陪陪老人，這才是老人延年益壽的法寶。以上小編為老人盤點(diǎn)抗衰老秘笈趕緊來嘗試下吧。（文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊號(hào)：2012年2月號(hào)，作者：湯世明、許天紅、周豐江、趙月芹，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）