老年人延年益壽 謹(jǐn)防謹(jǐn)慎衰老

　　老年人如何預(yù)防精神衰老

　　醫(yī)學(xué)研究表明，老年人通過(guò)一些有意識(shí)的鍛煉，可以推遲精神衰老的到來(lái)。以下方法行之有效，不妨一試。保持樂(lè)觀、積極的情緒人的生自學(xué)成才如果有明確的目標(biāo)，就會(huì)感到有一種精神力量在支撐著，人會(huì)精神振作，它有助于防止精神衰老。

　　1、多與陌生人交談

　　人在說(shuō)話時(shí)要?jiǎng)訂T大腦的許多部分，在陌生人面前講話尤其如此。因此，經(jīng)常在陌生人面前講話，無(wú)疑是對(duì)大腦相應(yīng)部位的良好刺激，能促使大腦的功能增強(qiáng)。

　　2、多背誦、勤記憶

　　防止大腦衰老的好辦法是學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)不僅是為了實(shí)用，也是為了防止大腦衰老，有些人通過(guò)背誦詩(shī)歌來(lái)訓(xùn)練大腦，其道理是一樣的。

　　3、多寫文章

　　寫文章時(shí)，要注意文理通順、結(jié)構(gòu)鴿是、描寫生動(dòng)、用語(yǔ)得當(dāng)，需要調(diào)動(dòng)大腦的許多部分來(lái)參與這項(xiàng)工作，這就能使整個(gè)大腦得到很好的鍛煉。

　　4、集中注意力

　　集中注意力的鍛煉方法多種多樣，如保持正確的坐或睡的姿勢(shì)，或靜心地傾聽鬧鐘的嘀嗒聲等。做完訓(xùn)練再去學(xué)習(xí)或工作時(shí)，你會(huì)感到精神倍增。

　　5、多聽優(yōu)美音樂(lè)

　　人的語(yǔ)言、計(jì)算分析等功能，都由大腦的左半球負(fù)擔(dān)。工作后能聽聽音樂(lè)是很有好處的。因?yàn)橐魳?lè)能刺激大撤職右半球興奮、活動(dòng)，可以讓大腦左半球得到充分的休息。

　　6、多做口腔運(yùn)動(dòng)

　　人在疲倦時(shí)，打個(gè)哈欠，或講話、朗讀、唱歌，甚至漱口等，都對(duì)增強(qiáng)大腦功能有好處。

　　7、多散步、勤走路

　　走路不僅能鍛煉腿部肌肉，還能消除大腦疲勞。因此，多走動(dòng)，對(duì)防止大腦衰老是有積極意義的。