3、壁式伏地挺身

　　簡易好上手，雕塑身材必做！

　　Start

　　手掌貼緊墻壁，手肘朝外，扶著墻壁做伏地挺身，一次約12～15下左右，做一次之后可以休息一會兒，視自己的體能狀況，至少約持續(xù)半小時。改在地板上做可以加強(qiáng)功效，在膝蓋下墊坐墊，接下來的動作和壁式相同。

　　Point

　　采用“壁式伏地挺身”相對來說是比較容易的，養(yǎng)成每天的運(yùn)動習(xí)慣，不僅可以健胸，還能雕塑身型。

　　4、健胸運(yùn)動

　　乳房健美，訓(xùn)練胸部肌肉沒問題

　　Start

　　兩手持啞鈴置于身體左右兩側(cè)（也可以用裝滿水的寶特瓶取代），兩眼直視前方，雙手垂直把啞鈴移動到胸前，再慢慢打開，動作約做10次。

　　Point

　　上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，動作時要抬頭挺胸，不要駝背。

　　哇?。刻岚材苊佬匾?！

　　你可能不知道，平常提包包的方法和習(xí)慣，也會影響到胸部的成長和發(fā)育，長期用單肩側(cè)背包包，容易造成高低肩的身型；更會影響到胸型，永寧要告訴大家一個小撇步，平常走路時，將提包包那一只手臂微彎，自然放松肩膀，會感覺胸部肌肉出力（記得左右手要交換提），這個動作能緊實(shí)乳房肌肉，預(yù)防胸部變型，日常生活中的小習(xí)慣影響是非常大的，所以永寧在這邊提醒姐妹們，時時刻刻都要注重胸部保養(yǎng)，分秒都不能松懈喔！

　　總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些豐胸秘籍，效果都是非常好的，美眉們，如果你想擁有迷人的大胸，那么不要猶豫了，趕快試試這些方法，你會有意想不到的收獲哦。