飲食運(yùn)動(dòng)雙管齊下 瘦大腿不再是難題

　　看到別人纖細(xì)的腿部羨慕嗎？反觀自己的大腿卻是肉肉的，該怎樣瘦大腿？下面小編就與你分享瘦大腿方法，教你從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面怎樣瘦大腿。

　　瘦大腿方法一、注意飲食均衡

　　飲食對(duì)于我們來說非常重要，因?yàn)樗粏螁侮P(guān)系到我們的肥瘦，還與我們的身體健康有著千絲萬縷的關(guān)系。因此我們要想成功減肥，一定要注意均衡飲食，少吃垃圾食品。要多食用富含維生素的水果和蔬菜，因?yàn)樗鼈儾粌H能給人體提供能量，還能有效瘦腿。想瘦大腿的你，就要多吃點(diǎn)果蔬了。

　　瘦大腿方法二、瘦腿食物幫到你

　　想瘦腿？就吃瘦腿食物吧。下面小編就為大家介紹一些瘦腿食物。

　　菠菜：菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯(cuò)的瘦腿蔬菜。

　　蘋果：蘋果當(dāng)中的蘋果酸可加快身體的代謝，而且豐富的鈣還可以減少下半身的水腫，是一種不錯(cuò)的瘦身水果。

　　木瓜：在辦公室上班的白領(lǐng)，由于久坐的時(shí)間長(zhǎng)，脂肪容易堆積在下半身。而木瓜里的蛋白分解酵素和番瓜素，可有效分解脂肪，從而減少腿部脂肪的積聚，讓肉感的雙腿變得有骨感。

　　芝麻：芝麻能提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，它的“亞麻仁油酸”成分，可有效去除附在血管壁上的膽固醇，減少脂肪積聚，達(dá)到瘦腿的目的。食用前將芝麻磨成粉，或直接購(gòu)買芝麻糊以充分吸收美腿營(yíng)養(yǎng)素。