掌握一點(diǎn)心理療法

　　心理療法也叫精神療法，就是運(yùn)用心理學(xué)的原則和方法來治療疾病和心身疾病。無論是形式上的個(gè)別心理治療、集體心理治療或家庭心理治療，還是內(nèi)容上的說理療法、教育療法、心理咨詢、暗示療法、運(yùn)動(dòng)療法、休閑療法、放松療法、疏導(dǎo)療法、生物反饋療法、脫敏療法、音樂療法、色彩療法、氣味療法、氣功療法等，都是通過語言、表情、姿勢、態(tài)度、行為的影響，來改變心理失常人的感覺、認(rèn)識(shí)、情緒、件格、態(tài)度和行為，使失凋的大腦機(jī)能得以恢復(fù)，從而使患者異常的情緒和行為得到減輕和消除。

　　俗話說：“心病還需心藥醫(yī)”。臨床觀察和研究表明，在內(nèi)科病患者當(dāng)中，約有一半人是心理因素致病的，單靠藥物治療無濟(jì)于事。如果采用“心藥醫(yī)治”——心理治療，就能促進(jìn)康復(fù)。

　　當(dāng)然，心理療法并非萬能，只有正確運(yùn)用心理療法，如對(duì)心理療法充滿信心，堅(jiān)持治療，療法恰當(dāng)，幾種療法綜合交替運(yùn)用等，才會(huì)取得良好療效。這一點(diǎn)，無論是心理疾病患者，還是一般有不健康心理行為的人，在進(jìn)行心理療法時(shí)所不能忽視的。

　　現(xiàn)就幾種常見的心理療法簡單介紹如下。

　　自主訓(xùn)練法：就是訓(xùn)練自己適應(yīng)環(huán)境的能力，解除心理壓力、增強(qiáng)心理耐力，有多種訓(xùn)練法。簡單的方法是：第一步，端坐椅子上，雙手平放于大腿，閉目深呼吸3次，排除雜念，把注意力引向雙手和火腿的邊緣部位；把意念導(dǎo)向于心；注意力指出的部位漸覺溫暖，并逐漸擴(kuò)散到手心；這時(shí)心里默念：“靜下心來，兩手就會(huì)暖起來”。第二步，把注意力從手轉(zhuǎn)移到腳上，使腳產(chǎn)生溫暖；手足一旦感到溫暖，整個(gè)身心就會(huì)感到輕松，頭腦頓覺清爽。

　　生物反饋法：就是生物反饋原理，使病人了解自己體內(nèi)的病理生理活動(dòng)，通過訓(xùn)練對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行自我調(diào)整，達(dá)到治療疾病的目的。

　　該法對(duì)原發(fā)性高血壓、心律失調(diào)、緊張惟頭痛、偏頭痛等心身疾病有明顯療效。

　　心理分析法：也稱精神分析法，就是以病人的顯癥狀為線索，弄清和揭開其內(nèi)心深藏的病因，并設(shè)法使病人了解并接受，使外顯癥狀得以消除。

　　心理咨詢：就是心理學(xué)家或醫(yī)生解答來訪者、求醫(yī)者關(guān)于心理—社會(huì)因素對(duì)疾病過程的影響問題，幫助來訪者和求醫(yī)者避免或消除不良的心理—社會(huì)因素的影響，以增進(jìn)心理健康，防治心身疾病。