如何走出負(fù)面恐懼情緒

　　如果形形色色的負(fù)面信息讓您感受到恐懼、焦慮、憤怒、委屈、抑郁、煩躁，那么首先要恭喜您，因為這說明您心理健康、敏銳，對外界變化有著準(zhǔn)確的反應(yīng)。因此，把焦點放在消除負(fù)面情緒上是毫無意義的，情緒只是對外界的正常反應(yīng)，而如何控制情緒才是一個人素質(zhì)與修養(yǎng)的體現(xiàn)。在很多時候，負(fù)面情緒會使我們對外界的人或事產(chǎn)生消極的評價，而消極評價又會令我們戴著“有色眼鏡”看人，再次帶給我們負(fù)面情緒，終陷入不良情緒與消極評價的惡性循環(huán)。

　　說到底，要走出負(fù)面恐懼情緒，方法只有一個：學(xué)會情緒管理。例如，當(dāng)您被冤枉感到情緒激動、憤慨的時候，可以在空房子里對著墻壁大聲發(fā)泄不滿，之后您會發(fā)現(xiàn)“痛苦感”不見了。這個方法可以幫助您擺脫消極情緒，精神上擁有真正自由的感覺。雖然我們無法選擇發(fā)生的事情，但可以選擇如何管理自己的情緒狀態(tài)，從而獲得積極的情緒體驗。雖然我們無法讓環(huán)境完全適應(yīng)自己的生活，但可以積極調(diào)整情緒來適應(yīng)環(huán)境。讓我們學(xué)會管理自己的情緒，用樂觀的情緒、積極的心態(tài)來面對生活。

　　總結(jié)：綜上所述，擁有恐懼心理對健康的危害是非常大的，如果你還有這樣的心理，趕快試試小編以上這些妙招吧，很快你就能找回安全感，健康輕松的生活了。（文章原載于《健康世界》，刊號：2012/02，作者：璐璐，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）