目錄：
第三章：養(yǎng)生自學(xué) 中醫(yī)手法判斷經(jīng)絡(luò)通不通
第四章：養(yǎng)生自學(xué) 四種日用品可當(dāng)按摩器
編者按：養(yǎng)生可以自學(xué)成材，掌握一些基本的健康知識(shí)可以幫我們保護(hù)好身體，讓我們更健康。那么自學(xué)養(yǎng)生，如何給自己做體檢呢？
養(yǎng)生自學(xué) 如何給自己做體檢
自己學(xué)會(huì)做體檢
日常身體保健很重要，但是如果不能經(jīng)常去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，就要自己對(duì)自己身體狀況做到心中有數(shù)，下面教你幾招自我檢查方法，如果發(fā)現(xiàn)問題可與醫(yī)生進(jìn)行溝通。
看看手 知貧血
據(jù)估計(jì)有20%的女性、30%的男性缺鐵，缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血。
測(cè)試方法：展開手掌，不管自然膚色是什么顏色，只要手掌褶皺處蒼白。即貧血的標(biāo)志。或者看看牙齦和眼瞼，如果顏色泛白，也提示有貧血。這時(shí)，也可以查一個(gè)血紅蛋白或血液中富含鐵的血紅蛋白水平的高低。
踮踮腳 看心率
20%以上的中風(fēng)都是心律問題引起的，嚴(yán)重時(shí)可以導(dǎo)致致命。
測(cè)試方法：根據(jù)你的脈搏節(jié)奏，把一根手指放在頸部或者手腕部持續(xù)一分鐘，輕踮腳尖，如果心臟跳動(dòng)的節(jié)奏極為不規(guī)律，使你無法踩在點(diǎn)上。那么放松一小時(shí)，之后再次測(cè)試。如果再次測(cè)試時(shí)，你仍然踩不到點(diǎn)上，就提示你可能存在心律不齊等問題，需要及時(shí)早看醫(yī)生。
量量腰 防慢病
腰部胖的人容易患糖尿病、高血脂等癥代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增高很多。甚至可能會(huì)過早死亡。
測(cè)試方法：站在鏡子前面，褪下衣服，用卷尺圈量住腰部，然后把卷尺鄉(xiāng)下慢慢移動(dòng)，知道移到臀骨上方，這是美國國立衛(wèi)生研究院推薦的位子。
對(duì)于男性來講，腰圍94厘米患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)開始增加，腰圍102以上的是高風(fēng)險(xiǎn)人群；對(duì)女性來講，腰圍81厘米是危險(xiǎn)門檻，腰圍89厘米以上的屬于高風(fēng)險(xiǎn)人群。
