喝酒前后，注意保養(yǎng)。

　　赴宴的前夜，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素A和C、E，它們能減少酒精對肝臟的破壞；飲酒要限量，少許酒可促進(jìn)胃液分泌，有助消化，促進(jìn)血液循環(huán)，選擇紅葡萄酒為適宜；酒后好吃一點(diǎn)米飯或喝點(diǎn)稀飯；酒后睡覺前，一定要先喝一大杯白開水，給身體補(bǔ)充水分，防止脫水。不要喝茶解酒，因?yàn)椴柚绪匪釙璧K食物中鈣、鐵的吸收；第二天醒來要多喝白開水或果汁，這樣有助于平衡血糖，恢復(fù)體內(nèi)的水分含量；酒后的第二天早餐，可吃些柔軟的面包等。千萬不要吃火腿、煎蛋或油炸食物。

　　休息不足 容易感冒

　　吃了大餐，增加了不少脂肪，就需要通過運(yùn)動(dòng)來消耗這些多余的脂肪，以提高免疫力，加快新陳代謝速度。如果長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致脂肪囤積，體重增加。

　　工作忙，應(yīng)酬多，休息時(shí)間不足，容易疲勞，引發(fā)感冒。中醫(yī)認(rèn)為，睡眠對人體的陰陽平衡的調(diào)節(jié)至關(guān)重要。

　　人在感冒前往往都有一段非常困倦疲憊的時(shí)候，這時(shí)候要喝點(diǎn)熱飲，好好睡上一覺，一般都能不藥而愈。反之，即便身體很棒，應(yīng)酬太多，總是休息不好，也難保疏漏。

　　周末在家 多吃蔬菜水果

　　難得周末，不去應(yīng)酬，那就盡量在自己家里吃。因?yàn)樽约簞?dòng)手做飯可以少點(diǎn)油少點(diǎn)鹽?？梢园凑兆约旱臓I養(yǎng)需求來搭配飲食，多吃些蔬菜和水果。蔬菜、水果等食物中含有豐富的膳食纖維和維生素，建議每天選擇5種以上的蔬菜，深色蔬菜更佳，水果也要多樣化。另外，在家里也可以多吃些新鮮的豆制品來補(bǔ)充植物蛋白，對營養(yǎng)的平衡也是有好處的。