角色NO3

　　總是處于職場(chǎng)倦怠期的人

　　職場(chǎng)倦怠期人人都有，但有些人特別多，如果長(zhǎng)期處于倦怠期，也會(huì)引起心理早衰。來(lái)看看自己有沒(méi)有這些癥狀：身體狀態(tài)不佳；工作總處于吃力狀態(tài)；容易產(chǎn)生不滿情緒；不太打扮自己；總給人需要被保護(hù)的感覺(jué)。

　　如果有了倦怠期癥狀，也不用太過(guò)擔(dān)心，它同樣也是在告訴你，你需要休息，這又回到一個(gè)應(yīng)對(duì)壓力的老話題了。讓自己放松的方法很多，比如去做個(gè)SPA，相信每次你都會(huì)度過(guò)一個(gè)帶有催眠性質(zhì)的放松時(shí)間，給百忙中的你充電。當(dāng)然廉價(jià)的方法莫過(guò)于進(jìn)行自我對(duì)話：你為什么覺(jué)得倦??？然后用心傾聽它的回答：因?yàn)槲铱傆X(jué)得自己不夠好，一直追趕；努力也得不到肯定…心理學(xué)相信，問(wèn)題的答案其實(shí)早在自己的內(nèi)心。

　　TIPS：小習(xí)慣放慢衰老速度

　　一點(diǎn)一滴的小習(xí)慣也能幫你保持身心年輕，美國(guó)健康專家馬克·里伯尼斯博士提出了5個(gè)習(xí)慣建議，當(dāng)你擁有了它們，你會(huì)發(fā)覺(jué)自己衰老的速度正在放慢。

　　慢吸快呼：經(jīng)常放松腹部肌肉，做到吸氣的長(zhǎng)度是呼氣長(zhǎng)度的2倍。

　　學(xué)會(huì)加餐：拒絕大餐對(duì)身體健康是很重要的—環(huán)。了解自己的饑餓狀態(tài)，每2-3個(gè)小時(shí)吃—小頓飯，對(duì)保持活力很重要。

　　該睡就睡：認(rèn)真對(duì)待自己的身體狀況．當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號(hào)時(shí)，就上床睡覺(jué)。睡眠質(zhì)量比時(shí)間更重要，盡量保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。選擇沉思、瑜伽等呼吸運(yùn)動(dòng)幫助入睡。

　　隨樂(lè)起舞：當(dāng)我們的身體按照音樂(lè)節(jié)奏運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。你可以只是隨著音樂(lè)在臥室中扭動(dòng)身體，但好保持每周兩次，每次半小時(shí)。

　　感情交流：放大表達(dá)自己感情的出口可有效保持年輕，通過(guò)—些細(xì)節(jié)維持身心愉悅，試著放大幸福感：訂閱一本有關(guān)愛心的雜志，在周圍放些漂亮的植物，在墻上掛自己喜歡的藝術(shù)作品。