角色NO3

　　總是處于職場倦怠期的人

　　職場倦怠期人人都有，但有些人特別多，如果長期處于倦怠期，也會引起心理早衰。來看看自己有沒有這些癥狀：身體狀態(tài)不佳；工作總處于吃力狀態(tài)；容易產(chǎn)生不滿情緒；不太打扮自己；總給人需要被保護(hù)的感覺。

　　如果有了倦怠期癥狀，也不用太過擔(dān)心，它同樣也是在告訴你，你需要休息，這又回到一個應(yīng)對壓力的老話題了。讓自己放松的方法很多，比如去做個SPA，相信每次你都會度過一個帶有催眠性質(zhì)的放松時間，給百忙中的你充電。當(dāng)然廉價的方法莫過于進(jìn)行自我對話：你為什么覺得倦??？然后用心傾聽它的回答：因為我總覺得自己不夠好，一直追趕；努力也得不到肯定…心理學(xué)相信，問題的答案其實早在自己的內(nèi)心。

　　TIPS：小習(xí)慣放慢衰老速度

　　一點一滴的小習(xí)慣也能幫你保持身心年輕，美國健康專家馬克·里伯尼斯博士提出了5個習(xí)慣建議，當(dāng)你擁有了它們，你會發(fā)覺自己衰老的速度正在放慢。

　　慢吸快呼：經(jīng)常放松腹部肌肉，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。

　　學(xué)會加餐：拒絕大餐對身體健康是很重要的—環(huán)。了解自己的饑餓狀態(tài)，每2-3個小時吃—小頓飯，對保持活力很重要。

　　該睡就睡：認(rèn)真對待自己的身體狀況．當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號時，就上床睡覺。睡眠質(zhì)量比時間更重要，盡量保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。

　　隨樂起舞：當(dāng)我們的身體按照音樂節(jié)奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。你可以只是隨著音樂在臥室中扭動身體，但好保持每周兩次，每次半小時。

　　感情交流：放大表達(dá)自己感情的出口可有效保持年輕，通過—些細(xì)節(jié)維持身心愉悅，試著放大幸福感：訂閱一本有關(guān)愛心的雜志，在周圍放些漂亮的植物，在墻上掛自己喜歡的藝術(shù)作品。