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辦公室午間靜坐7 步驟
有人說(shuō)“靜坐像汽油，是能量來(lái)源”，在單位一天工作8 小時(shí)，午間休息就顯得至關(guān)重要，不妨每天抽出10 分鐘，靜靜坐下，也許你會(huì)有意想不到的收獲。
1. 調(diào)節(jié)座椅到適當(dāng)高度，臀部頂著椅背
2. 雙腳略為前伸，超過(guò)膝蓋
3. 手掌心向上，放在大腿上
4. 頭自然正直，忌僵硬
5. 放松雙肩，下垂勿聳起
6. 閉上雙眼，吐出濁氣，合唇，舌抵上腭
7. 慢慢吸氣、吐氣，保持呼吸的細(xì)長(zhǎng)深遠(yuǎn)
結(jié)語(yǔ)：靜坐養(yǎng)生法歷史悠久，并且越來(lái)越受到人們的注重，所以你也可以試試哦~（文章原載于《益壽寶典》，刊號(hào)：2012.02，作者：孫靜夫，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
