站姿

　　孕婦應(yīng)避免長時(shí)間站立，否則不僅易引起腰背痛，還會加重下肢浮腫和靜脈曲張。站立時(shí)放松肩部，將兩腿平行，兩腳稍微分開，距離略小于肩寬，雙腳平直。

　　這樣站立，身體重心落在兩腳之中，不易疲勞。但若站立時(shí)間較長，則將兩腳一前一后站立，并每隔幾分鐘變換前后位置，使體重落在伸出的前腿上，這也可以減少疲勞。 孕婦外出時(shí)，要穿舒適的平底鞋。

　　行走

　　由于孕婦腹部前凸，重心不穩(wěn)又影響視線，很容易摔倒，故在行走時(shí)要特別注意。孕婦行走時(shí)要背直、抬頭、緊收臀部，腳跟先著地，步步踩實(shí)，保持全身平衡，穩(wěn)步行走。不要用腳尖走路?？赡軙r(shí)利用扶手或欄桿行走，切忌快速急行，也不要向前突出腹部。

　　目前市場上有一種孕婦托帶，能幫孕婦托起笨重的腹部，使孕婦行走起來輕松一些。徒步行走對孕婦很有益，它可以增強(qiáng)腿部肌肉的緊張度，預(yù)防靜脈曲張。

　　但一旦孕婦感覺疲勞，要馬上停下來，找離身邊近的凳子坐下歇息5～10分鐘。 在上樓梯時(shí)，按照先腳尖、后腳跟的順序，將一只腳置于臺階上，同時(shí)挺直腰部，將重心前移，用后腳向前推進(jìn)。

　　下蹲

　　當(dāng)孕婦從地面拾東西時(shí)，不要直接彎腰，那樣會壓迫腹部，壓迫胎兒。正確的姿勢應(yīng)該是先屈膝，然后落腰下蹲，將東西撿起。放東西在地上時(shí)也一樣，先屈膝，然后落腰下蹲，放下東西后，雙手扶腿慢慢起立。