休眠養(yǎng)神

　　休眠養(yǎng)神是指通過睡覺，使大腦處于休息狀態(tài)，同時使身體內(nèi)各部位的神經(jīng)、關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉和器官無負(fù)荷或少負(fù)荷，進(jìn)而達(dá)到積蓄精力，恢復(fù)體力。因此，生活中應(yīng)勞逸結(jié)合，保證每日睡眠6～8小時。而過多的思慮則傷神氣、損壽命。《萬壽丹書》謂“多思則傷神”，因?yàn)樯駷樾乃?，養(yǎng)神必先養(yǎng)心，心靜則神安，心動則神疲。故此，要養(yǎng)好神，好的辦法是保證每日睡眠，摒棄雜念，以此養(yǎng)神則長壽，反之，多思則心動，心動則傷神。

　　清靜養(yǎng)神

　　古人認(rèn)為心靜神自安?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》也有“靜則神藏，躁則神亡”之說。如果一個人終日心神不安，思慮萬千，哪有不生病的道理？要保持身體健康，必先保持心理健康。而要做到這一點(diǎn)，好的方法就是恬淡、清虛，使外邪不入，內(nèi)心安定。

　　靜志安神，清心靜養(yǎng)，古人把養(yǎng)生攝神總結(jié)為要堅(jiān)持“十二少”——少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡。戒除“十二多”——多思則神殆，多念則志散，多欲則損志，多事則形疲，多語則氣爭，多笑則臟傷，多愁則心攝，多樂則意溢，多喜則忘昏錯亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不治，多惡則煎熬無歡”。

　　在充滿變化和快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，人們比以往任何時候都更需要放松自己，中老年人應(yīng)該利用靜默片刻這種每個人都有能力運(yùn)用的方法來修身養(yǎng)性。每天白晝?nèi)缒鼙３执竽X安靜半小時或一小時，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能消耗。大腦安靜，肌肉易放松，氣血易暢通，從而達(dá)到“心靜神安，老而不衰”的境界。

　　結(jié)語：當(dāng)我們邁入中年時，記憶力和精神都會不如以前，所以年輕的時候一定要做好養(yǎng)生，開始調(diào)理心神。（文章原載于《益壽寶典》，刊號：2012.02，作者：林世忻，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）