（3）晚餐的養(yǎng)胃方法

　?、俨颓昂人?。飯前半小時(shí)先喝60~100毫升溫開水，有助于消化，假如胃病病人胃酸分泌量較高，喝進(jìn)溫開水可以稀釋胃酸，如果胃酸分泌量較少，溫水經(jīng)小腸吸收后，能反射性引起胃酸分泌增加，有利于消化。

　?、诩?xì)嚼慢咽。食物在口腔中經(jīng)牙齒咀嚼，時(shí)間越長(zhǎng)食物磨得越細(xì)碎，而且食物與舌頭上的味蕾充分接觸后，可刺激唾液腺分泌大量唾液，唾液消化酶可將食物進(jìn)行初步消化。

　?、鄢园朔诛?。研究發(fā)現(xiàn)，限制進(jìn)食量可以長(zhǎng)壽，尤其晚餐不宜過(guò)飽。

　?、苄那橛鋹偂２涣嫉那榫w、心理因素會(huì)影響胃液的正常分泌，因此，吃飯時(shí)精神不要緊張，情緒不要急躁，環(huán)境要安靜，心情要愉快。

　　⑤不要邊看電視邊吃飯。吃飯時(shí)，人體的血液集中供應(yīng)胃部，幫助消化。如果邊看電視邊吃飯，因注意力集中到電視畫面上就會(huì)導(dǎo)致胃部的血液供應(yīng)不足，從而影響消化功能：同時(shí)也會(huì)因眼睛的血液供應(yīng)不足，使視力疲勞，傷害眼睛。晚餐時(shí)可以聽聽輕音樂(lè)，聊一聊輕松的話題，這些都有助于增進(jìn)食欲，使人胃口大開。

　　總結(jié)：如今越來(lái)越多的實(shí)例告訴我們，不要忽視胃部，不要應(yīng)為工作忙就可以不吃任何一頓飯。上班族更應(yīng)該好好的保護(hù)好胃。以上小編為您盤點(diǎn)的上班族養(yǎng)胃秘方及養(yǎng)胃菜譜趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下吧。