小腿抽筋的自家防護(hù)

　　年過六旬的耿師傅，剛退休一年，在家閑著無事，只是這一年來常常和鄰居們在一起玩玩麻將牌，有一天半夜回家睡覺剛剛?cè)藟艟鸵蛴倚⊥瘸榇るy忍而驚醒。老伴聽人說，小腿抽筋多是因缺鈣而引起的，就給他連續(xù)服了一個(gè)月鈣片，然而癥狀并不見好轉(zhuǎn)。后去醫(yī)院經(jīng)專家會診治療才漸漸治愈。

　　夜間睡眠的時(shí)候突然發(fā)生小腿抽筋的情形，醫(yī)學(xué)上稱為“腓腸肌痙攣”，其特點(diǎn)是腓腸肌突然發(fā)生強(qiáng)直性、疼痛性的痙攣，持續(xù)時(shí)間大多數(shù)秒鐘至數(shù)分鐘不等

　　小腿抽筋的原因

　　1．寒冷刺激：小腿肌肉受寒冷刺激，容易出現(xiàn)腓腸肌痙攣的現(xiàn)象，甚至?xí)鹣ドw、腳踝關(guān)節(jié)的酸痛感。如在涼水中游泳每每容易小腿抽筋。

　　2．過度疲勞：肌肉過度疲勞，夜間時(shí)肌肉緊張狀態(tài)未得到緩解，加上乳酸等代謝產(chǎn)物未能及時(shí)排除，便容易引起小腿抽筋的現(xiàn)象。

　　3．脫水、電解質(zhì)失衡：當(dāng)身體大量出汗，電解質(zhì)濃度降低時(shí)，容易引起小腿肌肉痙攣。

　　4．血流阻滯：腿部靜脈曲張或腿部動脈血管硬化的人，睡覺時(shí)腿部血液回流會受阻，代謝產(chǎn)物不能被及時(shí)帶走，就會刺激肌肉收縮，造成肌肉的痙攣。

　　5．低血鈣癥：當(dāng)體內(nèi)鈣離子濃度過低，正常強(qiáng)度的刺激即能引發(fā)神經(jīng)肌肉興奮，容易引起腓腸肌痙攣。

　　6．睡眠姿勢不良：中老年人頸椎或腰椎骨履增生，神經(jīng)受到刺激或長時(shí)間仰臥使被子壓在腳面，或者長時(shí)間俯臥，腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對放松狀態(tài)，易引起肌肉“被動痙攣”。