4、每餐后刷牙

　　沒有牙漬絕對(duì)是很多人的目標(biāo)，所以你養(yǎng)成了每餐后刷牙的習(xí)慣。大家都知道食物留在牙齒上的酸性物質(zhì)可以削落牙釉質(zhì)，而刷牙在刷去酸性物質(zhì)也會(huì)使牙釉質(zhì)處于沒有防護(hù)的狀態(tài)；這樣會(huì)增加牙齒和牙齦之間的有害物質(zhì)滋生，牙齦疾病的幾率也會(huì)增加。所以，牙科醫(yī)師建議的是簡(jiǎn)單的漱口和清洗就OK。

　　5、疲勞的時(shí)候做有氧運(yùn)動(dòng)

　　如果你想減肥，堅(jiān)持有計(jì)劃地進(jìn)行有氧鍛煉絕對(duì)是好的辦法；但是你如果身體已經(jīng)感覺到疲勞，還堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，那樣基本上只會(huì)增加你的心肺壓力。另一方面，過量的鍛煉肌肉伸縮能力會(huì)減弱，鍛煉過度也不會(huì)促進(jìn)脂肪的消耗。佳的方式就是保持好的身體狀態(tài)，適當(dāng)時(shí)間和強(qiáng)度的鍛煉。

　　6、減少用餐次數(shù)

　　很多女性朋友都有不吃早飯的習(xí)慣，有些人為了減肥甚至連午餐也免去。殊不知這些你苛扣下地?zé)崃繒?huì)再日后的時(shí)間中因?yàn)轲囸I翻倍的補(bǔ)償。而且過度的饑餓也會(huì)讓你染上煙癮，也容易發(fā)怒。情緒失控會(huì)更多讓你暴飲暴食，為了讓你的心里更舒服，你也會(huì)吃進(jìn)更多的熱量。其實(shí)只需要做好熱量的分配，而不是選擇一天一餐豐富的晚餐。