固精

　　法自然仰臥在床上，枕頭可略高一點兒。兩目內(nèi)視，舌抵上腭，閉口。排除雜念，意守丹田，兩手重疊--先右手指蓋在左手背上，左手按在肚臍上，轉(zhuǎn)圈按摩，先逆時針18圈，再順時針18圈；然后，再換左手以同樣方式做36圈；后雙手尖并在一起，上從心口起，下至腹底恥骨聯(lián)合止，以丹田為中心，上下推捋按摩36次（一上一下為1次）。推捋向下時，大拇指用力，向上時小拇指用力。

　　擦兜

　　功姿勢采用坐或臥式，全身放松，兩眼微閉?舌抵上腭，意守丹田。左手心按在丹田部位，右手指在左

　　手背上，先順時針轉(zhuǎn)擦36次，再逆時針方向轉(zhuǎn)擦36次。然后意守睪丸，并用右手握住陰囊根部，左手先順時針轉(zhuǎn)擦兩側(cè)睪丸36次，再逆時針轉(zhuǎn)擦36次。

　　輔助活動

　　1．搓腰、搓涌泉：雙手合掌搓熱，搓兩側(cè)腰部（腎俞穴）36次，再搓兩腳心涌泉穴36次。

　　2．和帶脈：自然盤坐，兩手相互

　　輕握置于小腹前。上身旋轉(zhuǎn)，先自左而右轉(zhuǎn)16次，再自右而左轉(zhuǎn)16次；轉(zhuǎn)身探胸時吸氣，返回縮胸時呼氣。

　　練習氣功治療時，應(yīng)保持精神愉快，禁忌過食醇酒厚味及刺激性食物，節(jié)制性生活；對由于誤犯手淫或閱讀淫穢圖書所致者，應(yīng)戒除惡習，收心養(yǎng)性。上述功法也適用于年老體弱者，可達祛病健身之功效。