目錄：
第一章：養(yǎng)生小技巧 行立坐臥4姿勢能養(yǎng)生
第三章：養(yǎng)生小技巧：養(yǎng)生根本在于平衡
編者按：不要認(rèn)為養(yǎng)生是一個枯燥無味的事，只能死板板的按一些大道理去做，要知道養(yǎng)生也是有很多小技巧的哦~就連走路、坐姿中都有大學(xué)問！
養(yǎng)生小技巧 行立坐臥4姿勢能養(yǎng)生
人的一生就是在“行立坐臥”這四個基本姿勢的轉(zhuǎn)變中度過的。想要在日常生活中完成養(yǎng)生這項(xiàng)“大工程”，養(yǎng)生專家建議，不妨從每個姿勢、每個小動作做起。
行：抬頭挺胸是精髓
正確姿勢：“抬頭挺胸”，是正確走路的精髓。
養(yǎng)生小技巧：走路時可配合一些小動作，如拍手5分鐘、揉揉腹部等。腎不好的老人還可以踮起腳尖走5分鐘，通過按摩前腳掌內(nèi)側(cè)和足大拇指來溫補(bǔ)腎陽。
立：歪七扭八很傷身
身體歪七扭八是錯誤站姿的通病。站姿不正會影響內(nèi)臟系統(tǒng)的正常代謝。
正確姿勢：平衡是正確站姿的第一大要義。“站如松”還有“輕松”的含義，站立時可以雙腿微曲，兩手自然平放。
養(yǎng)生小技巧：閉上雙眼，頭朝天做個深呼吸，練習(xí)肺活量；可以雙手十指相扣舉過頭頂撐撐身體。
