手臂減寸舒壓操 還你纖細(xì)手臂
一天繁忙工作過(guò)后，總覺(jué)得腰酸背痛，精疲力盡，一回到家便躺在床上不想動(dòng)彈。但這樣卻養(yǎng)成了缺乏鍛煉的壞習(xí)慣，看著多出來(lái)的贅肉但無(wú)能為力。每天跟著小編做一套手臂減寸舒壓操，居家?guī)追昼娋湍軌蜉p松解除工作疲勞，還能起到緊實(shí)手臂的作用。
STEP 1 用手掌壓住上臂 左臂肘部成直角向上彎曲，右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一側(cè)。
STEP 2 使用反作用力下壓肘部 伸展同時(shí)吐氣，用右手按壓左上臂的肌肉，要按壓至略有疼痛感（按壓位置略偏向肩部）。
STEP 3 把手指放在胸大肌處 把左手食指、中指、無(wú)名指放在胸大肌處。上舉重物時(shí)，胸大肌發(fā)揮著重要作用。
STEP 4 胳膊從前向后繞 右臂從前向后繞，繞到后面時(shí)，吐氣，同時(shí)，用左手按壓胸大肌。
STEP 5 把手指放在鎖骨內(nèi)側(cè) 把右手食指、中指、無(wú)名指的手指肚放在左側(cè)鎖骨內(nèi)側(cè)。那里分布著很多淋巴結(jié)。
STEP 6 把手臂從前向后繞 把左臂從前向后繞。繞到后面時(shí)吐氣，同時(shí)用右手按壓鎖骨內(nèi)側(cè)，好感覺(jué)到微痛。
