四是堅(jiān)持適度的體能鍛煉。

　　運(yùn)動(dòng)助于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便和有害廢物的排瀉 。有利于保護(hù)腸道內(nèi)菌群平衡，防止腸道老化。

　　五是要有一顆平常心。

　　在人的消化道的內(nèi)壁、胃及大小腸中的組織細(xì)胞皮層中，有一個(gè)非常復(fù)雜的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，大約有1000億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，能傳遞很多感覺和知覺，有自己的喜、怒、哀、樂，稱為“腹腦”，也是人的“第二大腦”。若長(zhǎng)期壓力過大，過度緊張、焦急、抑郁、惱怒等不良情緒，均可使胃腸道生理功能發(fā)生素亂，導(dǎo)致腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失調(diào)。因此，要學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭好自己的情緒，保持一顆淡泊寧?kù)o的平常心，對(duì)維護(hù)腸道內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定大與裨益。

　　六是不亂用藥物。

　　生病吃藥要請(qǐng)醫(yī)生開處方，不要擅自去藥店購(gòu)藥服用，對(duì)待感染性疾病，不可隨意用抗生素類藥物。必須樹立“殺菌+促菌”的感染微生態(tài)治療新觀念，“殺菌”的同時(shí)要關(guān)注人體微生態(tài)環(huán)境，以“促菌”來(lái)調(diào)節(jié)微生態(tài)平衡，這樣既能抑菌、殺菌，有避免了腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境惡化之目的。