4. 可以每天設(shè)定一個(gè)交談的小目標(biāo)

　　先從你身邊的人開始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要盡量多說，延長自己的談話時(shí)間，享受談話和交流的過程。之后，你就可以去認(rèn)識(shí)那些你想認(rèn)識(shí)的人，去跟更多的人交往;

　　5. 鼓勵(lì)自己去參加聚會(huì)

　　給自己的低要求就是出現(xiàn)在那里即可，你就戰(zhàn)勝了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁邊的姑娘交換了電話號(hào)碼，這會(huì)是很大進(jìn)步。再下一次，也許你也可以當(dāng)眾講個(gè)笑話什么的，搞搞氣氛。這些真的不難。

　　6. 到人多的地方去

　　保持微笑，克服平時(shí)的厭惡心理，不推辭當(dāng)眾講話的機(jī)會(huì)，發(fā)言之前深呼吸，告訴自己搞砸了也無所謂，還有下一次。而下一次，你繼續(xù)搞砸，那么仍然還有下一次。對(duì)自己寬容一些吧，要像攙扶孩子學(xué)走路那樣認(rèn)真，耐心地對(duì)待自己。

　　7. 如果口吃過分嚴(yán)重的話，請(qǐng)每天花時(shí)間大聲朗讀

　　現(xiàn)任總統(tǒng)奧巴馬是媒體的焦點(diǎn)，其實(shí)，副總統(tǒng)拜登也是位了不起的人物，他曾經(jīng)有口吃的毛病，為此他每天都對(duì)著大鏡子朗誦詩歌，后來成為優(yōu)秀的政界人物，杰出的演講能力幫了他很大的忙。所以，與其悲嘆焦慮，不如馬上行動(dòng)吧。

　　社交恐慌癥的患者應(yīng)該每天醒來時(shí)，都對(duì)自己說：我很重要，我很勇敢。每天入睡前，仍然要告訴自己：我很重要，我很勇敢。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己略有社交恐懼癥的傾向，那么馬上就去參加聚會(huì)吧，努力在聚會(huì)上講笑話吧，告訴自己搞砸了也沒關(guān)系，你是在為了戰(zhàn)勝自己而努力。

　　你可以擁有這世界一切的美好，只要你大膽地走出去。

　　結(jié)語：沒有什么好怕的，大膽的走出去，努力的讓自己的笑容多一點(diǎn)，克服社交恐懼癥，讓你的人際交往變的更加的美好。（文章原載于《家庭保健》，刊號(hào)：2012.02，作者：徐藝珊，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。