教你如何走出社交恐懼癥

　　社交恐懼癥（Social Phobia），又名社交焦慮癥（social anxiety）、見人恐怖癥，是一種對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對于在陌生人面前，可能被別人仔細觀察的社交場合，有顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱、難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問人士都感到困難。

　　害怕，這是我們唯一應(yīng)當害怕的東西

　　此癥名稱源于1985年，當時被認為是忽略性焦慮失協(xié)癥（Neglect anxiety disorder），經(jīng)過14年后才漸漸被重視。“社恐”患者總覺得自己是一座孤島，無人理解，也無人在意，但他們卻時刻渴望著過往的船只。等到船只真的來了，他們卻手足無措，第一個念頭就是：我藏在什么地方好呢？也許你更應(yīng)該做的事情是：不要躲藏，直接面對。面對你的恐懼，面對令你恐懼的一切狀況。

　　在美國的心理障礙疾病的診斷中，社交恐懼癥已排名第三，前兩名是憂郁癥和酗酒。隨著網(wǎng)絡(luò)普及，時下“宅文化”流行，把“宅”當成是時髦的青年男女們，很有必要問問自己有無社交恐懼癥的癥狀。

　　案例：對這世界無話可說

　　小陳有份穩(wěn)定清閑的工作，每天早晨，他默默來到公司格子間，打開電腦，一邊工作一邊跟網(wǎng)友們聊天，網(wǎng)上的他活潑風(fēng)趣，吸引了不少女網(wǎng)友。他的神秘之處是從來不參加同城聚會，只是偶爾傳出幾張照片給那些追問他的女孩。

　　“我害怕，我不想跟陌生人一起吃飯唱歌，想起來就覺得惡心，多沒意思啊，在網(wǎng)上說說笑笑就夠了。”小陳被網(wǎng)友催煩了，就玩消失，避開那些催他現(xiàn)身的人。

　　“我想這是我性格比較內(nèi)向，怎么說呢，我是個很清高的人，念書的時候就是這樣了。”小陳是同學(xué)會上的隱身人，因為有一次大學(xué)同學(xué)組織的聚會上，他不愿意玩“真心話大冒險”的游戲，被同學(xué)推搡著，起哄，他沖出門去，打車趕回了家。“那些人的聲音讓我心慌，特討厭他們那么放肆。”小陳把自己的感受告訴給網(wǎng)友，也作為對自己為什么不參加聚會的解釋。