“懶人”六大保健養(yǎng)生妙招

　　養(yǎng)生并不一定需要花費較多的時間、金錢和精力，居家生活中的小動作也是養(yǎng)生的方式之一。在家中通過簡單的動作就可以達到養(yǎng)生保健、增強免疫力的目的，何樂而不為呢！

　　1、梳頭

　　梳頭可以刺激頭部穴位，起到疏通經(jīng)絡，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強分泌活動，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時每天可梳頭3~5次，每次不少于3~5分鐘，晚上睡前好梳頭一次。

　　2、伸懶腰

　　伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

　　3、踮腳尖

　　人在踮腳時，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2~3秒，可重復多次。

　　4、深呼吸

　　深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。

　　5、叩齒

　　每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次4~8下，可使牙齒堅固，并能預防牙病發(fā)生。

　　6、搓足心

　　每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底涌泉穴有改善體質(zhì)、提高機體免疫力的功能。

　　結(jié)語：我們的日常生活中有很多的養(yǎng)生方法，只是我們并沒有怎么留意，今天小編講的內(nèi)容希望能對大家有幫助。（文章原載于《家庭保健》，刊號：2012.02，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）。