工作間隙微運(yùn)動

　　張朝陽前不久在參加某電視節(jié)目時，語出驚人：我的目標(biāo)是活到150歲！雖然這只是張朝陽說的一個希望。不過，生活中張朝陽倒確確實實對養(yǎng)生頗有研究。

　　眼做刷窗緩疲勞

　　因為從事網(wǎng)絡(luò)工作，張朝陽與電腦打交道的時間也很多，他在護(hù)眼方面也別出心裁。“雙眼先向上看，堅持5秒，然后再向下看，堅持同樣的時間，再向左、向右。”張朝陽親自示范：“做完后眼淚流下來，就更舒服了”。

　　專家解讀：此法即借助眼球運(yùn)動，改善輕度視疲勞。不過，在做完后不妨繼續(xù)擠擠眼，壓迫淚腺，緩解干澀。

　　手臂聯(lián)動通經(jīng)絡(luò)

　　張朝陽在做放松頸肩的舒展動作時糅進(jìn)瑜伽、太極的動作，“手部有很多經(jīng)脈會聚于此，所以伸展好合手指的活動。”比如，伸展上臂，微微上抬，同時手指做貓式抓撓作。“抻一分鐘，再收回。”張朝陽一邊嫻熟地做著這種混搭瑜伽，一邊笑談。

　　專家解讀：手掌中有五條經(jīng)絡(luò)。手指彎曲，有助于改善身體末梢血液循環(huán)。此外，還可以練習(xí)直臂向里或向外繞肩，讓背部肌肉也能得鍛煉。

　　左右擺頸護(hù)頸椎

　　“我連聽匯報的時候都在注意保養(yǎng)脖子。”說到頸椎護(hù)養(yǎng)獨家秘笈時，張朝陽說。他經(jīng)常在聽匯報時會在上身端正的情況下，左轉(zhuǎn)脖子，側(cè)臉正對對方以作交流。堅持一會兒后，再右轉(zhuǎn)換另一側(cè)。在他看來這是保護(hù)頸椎的良策。

　　專蒙解讀：小幅度的擺頸對鍛煉頸椎有一定的幫助作用，也可以嘗試縮脖練習(xí)，并配合屈肘繞肩。