7、控制攝入咖啡因

　　咖啡因會提高交感神經(jīng)的興奮度和壓力荷爾蒙水平。壓力荷爾蒙則會引發(fā)怒氣。因此，日常應(yīng)該控制一下咖啡、茶和減肥汽水的飲用量。

　　8、避免不必要的感情投入

　　不是指人，而是指不要在無關(guān)緊要的事情上大動干戈。研究發(fā)現(xiàn)，足球比賽輸?shù)舻囊环叫呐K病發(fā)作的幾率較高。曾有數(shù)據(jù)顯示，在1980年美式橄欖球“超級碗冠軍賽”中，“匹茲堡鋼人隊”以31：19送走了“洛杉磯公羊隊”之后，美國洛杉磯縣的心臟病死亡率和整體死亡率（尤其是老年人）急劇上升。而在1984年，“洛杉磯公羊隊”以38：9大勝“華盛頓紅膚”之后，該縣的死亡率竟然下降了。

　　9、平衡飲食

　　少吃紅肉和加工食品，多吃水果蔬菜、家禽肉、魚肉和全麥?zhǔn)澄铮@樣不僅有助于控制體重，還有益于心臟健康。包括復(fù)合碳水化合物在內(nèi)的平衡飲食能穩(wěn)定血糖，還能穩(wěn)定情緒。

　　10、抑郁癥要及時治療

　　身患抑郁癥會增加心臟病風(fēng)險，還會減少壽命。因此一定要及時就醫(yī)。冥想、心理治療和認(rèn)知行為治療都會有一定療效。

　　11、保持充足睡眠

　　每天應(yīng)保持6-8小時睡眠，睡眠質(zhì)量也很關(guān)鍵。例如，睡眠呼吸暫停癥會成為心血管疾病的元兇。睡眠呼吸暫停癥患者會在夜間醒來，無法完成正常的睡眠周期。而只有實現(xiàn)一個正常的睡眠周期才能自然降低荷爾蒙水平和血壓，否則就會造成高血壓和心臟病。

　　12、多運(yùn)動

　　跑步、步行、游泳、甚至舞蹈等有氧健身運(yùn)動可以降低糖尿病風(fēng)險，強(qiáng)壯心臟，還能治療抑郁癥。它們可以促進(jìn)心臟跳動以及全身的血液流通。專家建議好每天或每周多次進(jìn)行有氧健身運(yùn)動。

　　總結(jié)：老人想要擁有i安康的身體就必須多做養(yǎng)生運(yùn)動，拒絕疾病危害，另外要有良好的生活習(xí)慣和飲食衛(wèi)生，以上小編為您盤點的老人養(yǎng)生保健秘訣趕緊來嘗試一下吧。（文章原載于《中外健康文摘》，刊號：2012年2月號，作者：朱金林，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）