鈣補充劑的服用時間和方法也會影響吸收效果，生活中，需要注意以下三點：
好晚上服
夜晚是人體排除舊的骨骼組織的高峰期，此時血鈣濃度比較低，相對來說，鈣吸收性就會增強，補鈣的效果更好。佳時間是在晚飯后1小時內，以及睡前2小時左右這個時間段。
不妨換著吃
單一成分的鈣劑常有一定缺陷，不妨選擇兩三種交替吃，每吃完一瓶換另一種。另外，一天吃一次的鈣片單次攝入劑量較大，吸收未必好?？蛇x擇單次劑量小一些，每天吃兩次的鈣劑。
便秘喝酸奶
有些老年人吃鈣片后會便秘，建議他們喝點酸奶。酸奶含有大量活性乳酸菌，既可促進胃腸蠕動，緩解便秘，又能促進鈣質吸收。
后要提醒大家的是，服鈣補充劑不是補鈣的唯一方法。對于大多數(shù)人而言，補鈣效果差并非缺少鈣的來源，而是因為曬太陽少、運動量不足，影響了鈣的吸收，因此補鈣時應該多去戶外運動。
結語：很多人生病了，要么就是不好意思去醫(yī)院，要不就是懶得去醫(yī)院，自己買點藥吃吃就算了，小編提醒大家這樣是對自己的身體不負責任。一定要到醫(yī)院去看病。（文章原載于《大家健康》，刊號：2012.02，作者：占英，尚華，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容）。
