四、學會接受現實，以寬容、平靜的心態(tài)對待每一天，積累下每一天的快樂，就會天天都快樂；
五、適當降低期望值，特別是煩事追求完美的人，指定了目標之后，可以將大目標分割成幾個小目標，再去一一實現。
六、一旦出現負面情緒，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜歡的零食，先緩解焦慮情緒，也可以通過購物、運動等自己習慣的解壓方式放松心情，但不可過度沉溺和依賴。
小貼士：失眠是心理感冒的表現嗎？
你有過這種情況嗎？近老是失眠，或者睡眠很淺、容易早醒，甚至一覺醒來還是覺得很疲乏，困倦的感覺一直持續(xù)，難以復原？
春天有很多人都會失眠，但有些人的失眠并非是真正意義上的失眠，而是輕度抑郁的一種表現。抑郁的發(fā)生，誘因各不相同，并不一定要遭遇重大的變故或打擊，壓力過大或者過小都可能導致抑郁的發(fā)生。
壓力太大，會出現強迫、焦慮；而沒有壓力的人，則是因為感覺自己無所事事。
如果你的失眠癥狀，已經嚴重影響到你的工作、學習和生活了，就要考慮是否是心理異常了。
