目錄：

　　第一章：新研究：瑜伽課上多了死得更快

　　第二章：瑜伽腹部減肥法 難度適中瑜伽瘦腹有效

　　第三章：6招瑜伽減肥方法 塑造玲瓏曲線

　　編者按：瑜伽是一項很不錯的健身運動，特別的受年輕女士們的歡迎。很多人往往一有空就去練瑜伽。可是新研究表示瑜伽課上多了，也是會死人的。

　　新研究：瑜伽課上多了死得更快

　　“小狗后仰式”能減緩腰痛，“朝日致意式（sun salutations）”可增強精魄-隨著參與人群的日益增多，要擁有健康的身心，瑜伽已經(jīng)成為了我們甚至譬如布拉德皮特和他前妻這樣的名人的不二選擇。

　　操練這種上古技藝真的有助于你的健康么？

　　紐約時報科學版作家 Willaim Broad 就其爭議新書《科學地研究瑜伽那點事兒：優(yōu)缺點雜談》（The Science Of Yoga： The Risks And Rewards）在2月7日 Radio 4的 Today 這個節(jié)目中質(zhì)問道，當以不正確的方式教授瑜伽時，可能會帶來致死的后果。Broad 先生稱自己也曾彎筋弄骨了多年，直到07年的時候因故受傷才停止。在書中他舉了很多有依可循的例子，全都是因練習瑜伽而引發(fā)的，關(guān)于后背以及四肢的一系列如扭傷，骨折和坐骨神經(jīng)壓迫等這樣的傷痛。他還提到了自己害怕瑜伽中的某些動作較其它一些動作更能引發(fā)嚴重的后果。他說這些都是因為在頭和肩膀上過度緊張或者拉伸過度等原因造成的。

　　Broad 還說，像是頭倒立這種高級技巧，人要在空中伸直腿平衡自己并只靠手和頭支撐，都是很危險的。他收集證據(jù)來證明，即使是那些傳統(tǒng)的瑜伽，或者呈坐姿的瑜伽動作，進行十分初級或者中級的練習，也會引起嚴重的問題。

　　“這絕不是道聽途說或者一次性事件”，他說，“就算是你躺在地上然后把腳伸到空中，在把腳一直伸得越過你頭頂觸地，這種很多人做的動作，也會因為練習不當扭傷脖子。”

　　人體的椎動脈之一，叫做基底動脈（basilar artery）之中，倘若血液流動減少的話，對某些人來說可能會造成中風以及致命的后果。“如果在腦中形成堵塞的話，那么人就中風了”。Broad說，“有5%的人因為椎動脈有這樣的毛病，從而不幸生亡。”

　　他還說早關(guān)于因瑜伽而受傷的例子記錄在一份牛津神經(jīng)學家，Ritchie Russell 教授于1972年發(fā)表在《英國醫(yī)學期刊》的一篇文章上，其中提到的論點就是某些瑜伽動作可能會在健康年輕人群里引發(fā)中風。