二、入氣丹田

　　動(dòng)作說(shuō)明：接預(yù)備式，開(kāi)目平視，舌復(fù)原似，精神集中，雙手小臂經(jīng)帶脈，緩慢向前楗起，雙手拇指少商穴對(duì)氣海穴旁三寸處，手心向下、雙指離身體二寸許，意念勞宮直突，涌泉災(zāi)吸地氣，然后使氣漸漸進(jìn)入丹田。

　　功法要點(diǎn)：

　?。?）先意守勞宮穴，吸地氣，兩手勞宮勞吸氣后，意念開(kāi)通手三陰，手三陽(yáng)，氣要緩慢而上，循序漸進(jìn)，一定要得氣后，才能經(jīng)膻中下至丹田，方為水到渠成，用意不要太重。

　　（2）吸地氣以勞宮穴為主，在有一定功底的基礎(chǔ)上，才能用涌泉穴吸地氣，此氣歸于丹田后，意守丹田稍許、

　?。?）肩、肘、腕、指都要放松，兩手虎口圓開(kāi)，相對(duì)，手心向下十指舒張，呼吸要求自然，舌不頂上顎。

　　動(dòng)作功用：手二陰、手三陽(yáng)均交匯于十指末端，足三陰、足三陽(yáng)也交匯于足跟部。通過(guò)吸地氣，對(duì)它們所屬的臟腑功能，達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、滋陰養(yǎng)血、涌氣和營(yíng)的效果。并且，通過(guò)預(yù)備式開(kāi)發(fā)自己的潛在能量后，同自然界的氣息交換，來(lái)提高人的免疫抗病能力，因?yàn)榇蟮厥侨f(wàn)物生長(zhǎng)之根源，人也依賴(lài)于大地生存。通過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，可以開(kāi)通手三陰、手三陽(yáng)、足三陰、足三陽(yáng)，溝通四肢和丹田的聯(lián)系，這才有利于緩解衰老，練氣成丹，一勞永固。此式是日月功重要姿勢(shì)之一。

　　三、捧氣運(yùn)丹

　　動(dòng)作說(shuō)明：接前式，雙手自氣門(mén)穴緩慢向上翻掌。血指相對(duì)緩慢上移，外導(dǎo)內(nèi)行，雙手行至膻中穴。水平線(xiàn)時(shí)向下反掌，向下導(dǎo)引，意念沖洗五臟六腑，然后，將氣歸于丹田。雙手抱下丹田片刻，分手于身體兩側(cè)。

　　功法要點(diǎn)：

　?。?）兩手運(yùn)動(dòng)要緩慢，做阿斗用意不用力，意氣相合。

　?。?）雙掌向上時(shí)，不得超過(guò)胸部，向下導(dǎo)引時(shí)意念氣歸丹田，雙手抱丹田后，意念氣歸丹田溫養(yǎng)。

　　（3）氣走任脈，用意不可過(guò)重。

　　動(dòng)作功用：本節(jié)功法通過(guò)雙手動(dòng)作和意念，外導(dǎo)內(nèi)行，疏通任脈沖洗五臟六腑，起著除舊更新、活躍臟腑機(jī)能的作用，特別對(duì)岔氣、二尖瓣狹窄、心臟供血不足，四肢寒冷、橫膈膜肌升降，均有防治作用。

　　四、金剛鐵塔

　　動(dòng)作說(shuō)明：接前式，雙臂抬起與肩平行，掌心向下。稍停，兩小臂平收胸前，兩手虎口相對(duì)不相接：然后立掌，兩臂向左右緩緩分開(kāi)與肩平，手心向前。反復(fù)默念三次，我身似金剛鐵塔，百病不生，邪氣不侵，穩(wěn)如泰山。片刻后兩手?jǐn)n氣歸下丹田，立掌，勞宮穴相對(duì)，意念外氣內(nèi)收，意守下丹田。

　　功法要點(diǎn)：

　?。?）肩、肘、腕、手指要放松，兩臂展開(kāi)要平，手指要舒張，氣通兩手。

　　（2）小臂半收要抱圓，不能有死彎，要松肩垂肘，兩臂展開(kāi)時(shí)要緩慢。

　?。?）小臀平收抱圓時(shí)，意想勞宮，涌泉有溫?zé)岣小?/p>

　　動(dòng)作功用：本節(jié)動(dòng)功主要通過(guò)展臂舒胸，環(huán)抱宇宙，凝神明目，默念詞句，大地人三才連成一片。平衡陰陽(yáng)，達(dá)到強(qiáng)我心肺、清我頭腦、扯我臟腑、舒我筋骨的目的。尤其對(duì)四肢無(wú)力，上肢風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有防治作用。這時(shí)頓覺(jué)身形無(wú)比高大，頂天立地，正氣凜然，絲毫不可侵犯。