男人“保胃”的八個關鍵時間點

　　胃是人體重要的器官，所有營養(yǎng)都要經過它的處理才能被人體利用?？捎泻芏嗳瞬粔蛏拼嬍巢灰?guī)律、吸煙等都會讓胃很受傷。

　　“保胃”八個關鍵時間

　　7∶00晨起一杯溫開水。晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開水，可以補充流失的水分，促進胃腸蠕動，幫助胃腸做好接受早餐的準備。

　　8∶00早餐佳時間。早餐好在起床后1小時，與午餐間隔4小時。長期不吃早餐易導致營養(yǎng)失衡，同時增加患膽結石的風險。

　　12∶00午飯后別馬上午睡。午飯時間要盡量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯好能安靜待一會兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜馬上午睡，好休息一會兒再睡。

　　14∶00飯后一支煙，提早見神仙。吸煙會使血管收縮，胃的保護能力變差。同時，煙堿、尼古丁等毒物也會進入唾液，這些均可導致胃潰瘍。

　　16∶00加餐保“胃”。下午如果覺得餓，可以適量補充一點點心水果，長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

　　19∶00晚餐后站立半小時。有胃食道反流的人，盡量不要飯后躺著或坐下，這樣胃酸會反流到食道，使癥狀加劇。餐后好站半小時，但不要做劇烈運動，否則容易消化不良。

　　20∶00餐后1小時別做“沙發(fā)土豆”。這是脂肪容易堆積的時候，盡量不要坐在電視前當“沙發(fā)土豆”，可以散步或慢跑。

　　22∶00睡前盡量別進食。睡前喝牛奶并不是所有人的“養(yǎng)生良方”。這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人好睡前不要進食。

　　總結：以上推薦的這些護胃養(yǎng)生食譜，營養(yǎng)健康又美味，滋補身體養(yǎng)胃效果非常高，大家平時一定要多多食用，那么一系列的腸胃問題就會離你越來越遠的。（文章原載于《自助養(yǎng)生》，刊號：2012/02，作者：谷平，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容）