老人大腦健康的行為法則
表達(dá)好。
應(yīng)從藥療、食療著手，保證腦部循環(huán)充沛，治療與大腦相關(guān)的已有疾病。日常積極學(xué)習(xí)新知識(shí)，理解新事物，與人主動(dòng)交談，做到言辭有據(jù)，邏輯分明。
氣色好。
應(yīng)從外調(diào)飲食，內(nèi)調(diào)情志，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)三方面著手。老年人應(yīng)該根據(jù)自身體質(zhì)情況選擇合適的膳食，適當(dāng)增加補(bǔ)腎益腦的食品，如核桃、蕓豆等。平時(shí)注意保養(yǎng)“精氣神”，經(jīng)常談笑風(fēng)聲，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
睡眠好。
大腦充分休息，對(duì)提高智力水平大有幫助。北京三博腦科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任周衛(wèi)東教授介紹，寧?kù)o益智，噪聲損腦。營(yíng)造避光、避免噪聲的睡眠環(huán)境，睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜;臥床后盡量不想事，爭(zhēng)取盡快入睡
